众所周知，肥胖不但会影响大家的外表，还会影响身体的健康。尤其是内脏脂肪超标的人群，不仅容易得脂肪肝，还会大大增加患上糖尿病、高血压、动脉硬化等疾病的风险，对身体造成严重危害。

那么，当身体出现哪些特征时，证明内脏脂肪过多了？日常又该如何做才能有效消除内脏脂肪？我们一起往下看！

内脏脂肪过多的3个表现

首先，如果经常感觉自己喉咙不适，总觉得有痰，但咳又咳不出来时，需要引起重视，可能是内脏脂肪在作祟。这种痰液不是呼吸道分泌物导致的，而是因为经常摄取各种油腻、辛辣食物，导致内脏脂肪过多引发的。

其次，如果大肚腩格外明显，腰腹脂肪比其他部位多很多，也要谨防是内脏脂肪堆积所致。这里给大家提供一个测算方法：男性腰围>90cm，腰臀比>0.85；女性腰围>85cm，腰臀比>0.8，如果数值超过了这个标准，则意味着你需要降低内脂了。

再者，如果长期便秘的话，也要提高警惕。因为内脏脂肪较多时，会不停挤压肠胃，让肠胃蠕动能力变差，从而导致消化功能受影响，久而久之还会让肠胃排便功能下降，导致便秘的发生。

一旦出现上述三个表现，大家就要引起重视，明确自己的内脏脂肪是否过多，并及时干预，以防脂肪堆积导致身体受损，诱发各种疾病。

如何消除过多的内脏脂肪？

至于如何减去内脏脂肪，其实并不难，只需做好以下几点即可。

首先，日常饮食不要吃太多碳水化合物。碳水化合物会增加胰岛素的分泌，从而加速内脏脂肪的形成，因此想要消除过高的内脏脂肪就要降低碳水，少吃一些主食，或者用粗粮去代替细粮。但要注意，少吃碳水并非不吃，为了身体健康，大家还是要保持低碳水摄入。

其次，进行有效运动。合理的运动能够使身体达到最佳的肾上腺素水平，同时又不会增加皮质醇的分泌，能够很好地消耗我们的内脏脂肪。如果不知道该怎么通过运动来降低内脏脂肪，可以寻求运动指导的帮助。

当然，如果觉得控制饮食、坚持运动有难度，也可以借助一些科学手段来更好地实现减脂目标。比如像天津的周先生，就通过秀域的古方减肥成功减去皮下脂肪和内脏脂肪，重获健康身材。

据了解，秀域已在减肥领域深耕20年，并在全国开出数千家连锁直营门店，帮助数百万人轻松躺瘦，而这个古方减肥正是他们的招牌项目。古方减肥是通过中医拔罐的方式，疏通经络，从而促进身体的新陈代谢加速，提高脂肪代谢率，达到减脂目的，且只减肥肉不减肌肉。

周先生介绍，古方减肥十分轻松，无需节食、运动，每次只需往那一躺，先进行五分钟的胃部穴位调理，再进行30分钟负压罐拔罐即可。如果担心减肥期间的营养问题，还可以搭配秀域提供的美妥代餐奶昔，里面含有50多种营养元素，可以很好地补充身体所需营养，实现健康躺瘦。

总之，内脏脂肪过多会给身体带来许多危害，大家一定要提高重视，学会识别，并掌握科学的减脂方法，让内脏脂肪不超标，这样才能拥抱健康！