家有青春期神兽，家长如何“驯服”？

“你根本就不懂我！”14 岁的晓峰愤怒地朝父母喊道，随后 “砰” 地一声摔门进了自己房间。仅仅因为父母询问他这次考试成绩为何下降，晓峰就情绪失控，这让父母十分困惑和无奈。这样的场景，是不是在很多家庭都似曾相识？其实，这大概率是孩子进入了青春期。

青春期，被称为孩子成长的 “关键一跃”，是从儿童向成年人过渡的重要阶段 。一般来说，女孩的青春期从 10 岁左右开始，男孩则稍晚，从 12 岁左右开启，一直持续到 18 岁 。在这个时期，孩子的身体和心理都会发生翻天覆地的变化，这些变化不仅影响着孩子自身，也给亲子关系带来了巨大的挑战。

青春期的这些变化并非凭空而来，而是生理、心理和社会因素共同作用的结果 。

从生理层面来看，青春期的启动源于下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的成熟 。下丘脑分泌促性腺激素释放激素，刺激垂体分泌促性腺激素，进而促使性腺（男孩的睾丸、女孩的卵巢）发育，开始大量分泌性激素 。这些性激素就像神奇的魔法药水，让孩子的身体发生奇妙变化。男孩的声音逐渐变粗，喉结突出，开始长出胡须；女孩的乳房开始发育，月经初潮来临，身体曲线也越发明显 。据研究，在青春期，男孩体内的睾酮水平可增长约 20 倍，女孩体内的雌激素水平也大幅上升，正是这些激素的变化，推动着身体的快速发育 。

在心理方面，青春期是自我意识觉醒的高峰期 。孩子们不再满足于听从父母和老师的指令，开始思考 “我是谁”“我想要成为什么样的人” 。他们对自己的外貌、能力和性格格外关注，迫切渴望在家庭和社会中找到自己的独特位置 。然而，此时他们的大脑发育尚未完全成熟，尤其是负责情绪调节的前额叶皮质，要到 20 岁左右才发育完善 。这就导致青春期孩子情绪波动大，一会儿兴高采烈，一会儿又可能陷入低落，前一刻还和父母亲密无间，下一刻就可能因为一点小事大发脾气 。

社会环境也在青春期的形成中扮演着重要角色 。随着孩子步入中学，学习压力增大，学业竞争激烈，每次考试成绩都可能成为他们情绪起伏的导火索 。同伴关系变得更加重要，为了融入某个群体，孩子可能会改变自己的行为和喜好 。同时，社会对青少年的外貌、成绩、社交能力等方面有着各种各样的期望和标准，这些期望像无形的枷锁，给孩子带来巨大压力 。比如，社交媒体上充斥着各种 “完美形象”，让不少青少年对自己的外貌产生焦虑，进而影响心理状态 。

了解了青春期的成因，接下来我们来看看青春期孩子都有哪些显著表现。

身体上的变化是最直观的。孩子仿佛被施了魔法，身高体重飞速增长，每年可能长高 6 - 10 厘米，体重也会相应增加 。男孩的喉结逐渐突出，声音变得低沉有力；女孩的乳房开始发育，骨盆变宽 。这些变化让孩子对自己的身体既好奇又有些不知所措。比如，有些女孩第一次来月经时，会因为缺乏了解而感到害怕和尴尬；男孩发现自己长出胡须，可能会偷偷尝试刮掉，却不小心刮伤自己 。这时候，家长要及时给予孩子正确的生理知识科普，帮助他们了解自己的身体变化，准备好必要的卫生用品，让孩子顺利度过身体发育的关键期 。

情绪的波动也是青春期的一大特点。前一秒孩子还兴高采烈地和朋友聊天，下一秒就可能因为父母的一句提醒而大发雷霆 。他们变得敏感、叛逆，一点小事就能引发强烈的情绪反应 。比如，父母让孩子帮忙做家务，孩子可能会不耐烦地回应：“我忙着呢，别烦我！” 这种情绪的不稳定，是因为他们大脑中的情绪调节系统还在发育中，面对压力和冲突时，很难像成年人一样理性应对 。家长要明白，孩子不是故意和自己作对，而是他们真的难以控制情绪，要给予孩子更多的理解和包容 。

在社交方面，青春期孩子对独立和自主的追求愈发强烈，他们渴望融入同伴群体，建立自己的社交圈子 。曾经亲密无间的父母，在他们眼中似乎变得有些 “啰嗦” 和 “跟不上时代” 。他们更愿意和朋友分享心事，一起出去玩，而不是和父母待在家里 。有些孩子为了融入某个群体，甚至会改变自己的穿着风格、说话方式 。比如，班里流行某种运动鞋，孩子就会缠着父母购买，哪怕家里已经有很多双鞋 。家长要尊重孩子的社交需求，不要过度干涉他们的交友选择，同时也要引导孩子分辨是非，结交积极向上的朋友 。

青春期的这些变化，让亲子关系面临着前所未有的挑战，家长和孩子之间的沟通常常陷入困境，矛盾冲突也时有发生 。

家长们常常感到困惑：曾经那个乖巧听话的孩子去哪儿了？为什么现在和孩子说句话都这么难？每次询问孩子在学校的情况，得到的回答总是 “还行”“就那样” ，简单敷衍，让人无从下手 。关心孩子的学习，孩子却不耐烦地回应：“你就知道问学习，烦死了！” 家长们满心的爱意，换来的却是孩子的抵触和争吵 。就像晓峰的父母，只是想关心孩子的学习，却引发了一场激烈的冲突 。他们不明白，为什么自己的关心会被孩子误解，不知道该如何与孩子建立有效的沟通 。

从孩子的角度来看，他们渴望被尊重、被理解，讨厌家长的唠叨和命令式口吻 。他们希望拥有自己的空间，能够自由地表达自己的想法和感受 。在一项针对青少年的调查中，超过 70% 的孩子表示，最讨厌家长的唠叨，觉得自己已经长大了，不需要家长事事操心 。他们希望家长能够像朋友一样和自己交流，而不是总是以权威的姿态来教导自己 。比如，当孩子和朋友出去玩时，家长不停地打电话催促回家，孩子就会觉得自己被不信任，没有得到应有的尊重 。

生活中，亲子之间的矛盾爆发点有很多。孩子玩手机的问题常常引发亲子大战 。家长担心孩子沉迷手机影响学习和视力，试图限制孩子使用手机的时间，孩子却觉得玩手机是自己放松的方式，是和朋友交流的重要渠道，凭什么要被限制 。据统计，在青春期亲子矛盾中，手机问题引发的冲突占比高达 40% 。早恋也是一个敏感话题 。家长们害怕孩子因为早恋而耽误学习，一旦发现苗头就会极力阻止 。然而，孩子却认为这是自己的感情选择，家长无权干涉 。像前面提到的晓雨，因为爸爸反对她早恋，和父母的关系变得如同仇人一般 。此外，孩子的穿着打扮不符合家长的观念，也会引发矛盾 。家长觉得孩子的穿着太成熟、太另类，孩子却觉得这是时尚，是表达个性的方式 。这些矛盾的背后，是家长和孩子观念的差异，以及双方对彼此需求的不理解 。

面对青春期的种种挑战，家长们并非束手无策，掌握一些有效的沟通技巧和工具，就能帮助孩子平稳度过青春期，重建亲密的亲子关系 。

在与青春期孩子沟通时，采用非说教式的对话模板至关重要，它能让孩子感受到尊重和理解，从而更愿意敞开心扉 。

家长要学会倾听孩子的心声，放下自己的评判和偏见，专注于孩子的想法和感受 。比如，当你发现孩子最近情绪低落时，可以这样开启对话：“我听说你最近心情不太好，能和我讲讲你的感受吗？” 用这样温和的语气，引导孩子表达自己的情绪 。在孩子讲述的过程中，不要打断他，用眼神、点头等方式给予回应，让孩子知道你在认真听 。就像小明的妈妈，在小明情绪低落时，没有急于追问，而是耐心等待小明自己开口，让小明感受到了妈妈的尊重和关心 。

表达共情是让孩子感受到被理解的关键 。当孩子分享自己的经历和感受时，家长可以说：“我能理解你现在很生气，要是我也会这样”“我明白你为什么会感到委屈，换做是我，可能也会有同样的感受” 。通过这样的话语，让孩子知道他的情绪是被认可的，家长和他站在一边 。明明妈妈在孩子因为疫情封控压力大时，对孩子说 “妈妈看见了你这两天的努力，你有努力上好网课，认真做好自己的作业，这些妈妈都看见了”，孩子感受到了妈妈的理解和看见，情绪得到了安抚 。

在孩子充分表达、情绪得到安抚后，家长可以用 “你看这样做会不会好一点……” 的句式，温和地给出建议 。比如，孩子因为和朋友闹矛盾而烦恼，家长可以说：“你看，要不要找个时间和朋友好好谈一谈，把你的想法告诉他，也许误会就能解开了 。” 这样的建议方式，不会让孩子觉得被强迫，而是觉得家长在和他一起想办法解决问题 。

除了沟通技巧，借助目标管理工具也能帮助孩子更好地应对青春期的挑战 。这里给大家介绍制定目标的 SMART 原则 。

SMART 原则即目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Attainable）、相关（Relevant）、有时限（Time - bound） 。以制定学习目标为例，我们来看看如何运用这个原则 。如果孩子只是说 “我要提高学习成绩”，这就不是一个明确的目标 。按照 SMART 原则，我们可以这样制定：“本学期期末考试，我的数学成绩要从现在的 80 分提高到 90 分，每天晚上花 1 小时做数学练习题，每周整理一次错题，争取在 12 月前完成知识的系统复习 。” 这样的目标明确具体，有可衡量的标准（从 80 分提高到 90 分），通过努力是可以达成的，与学习成绩提升相关，并且有明确的时间限制（本学期期末考试、12 月前） 。在制定目标的过程中，家长要和孩子一起商量，充分考虑孩子的实际情况和能力，让孩子参与到目标制定中来，这样他们会更有动力去执行 。在执行过程中，家长要定期和孩子一起检查目标的完成进度，及时给予鼓励和支持 。比如，当孩子完成了一周的错题整理任务时，家长可以说：“你这周坚持整理错题，做得真棒！继续保持，你一定会实现自己的目标 。” 通过这样的方式，培养孩子的自主管理能力，让他们在青春期学会对自己的行为负责 。

在青春期，孩子对隐私和自主权的需求尤为强烈，家长要充分尊重孩子的隐私，不随意翻看孩子的日记、信件，未经允许不进入孩子的房间 。当孩子感受到自己的隐私被尊重时，他们会更愿意信任家长，主动分享自己的生活 。比如，家长可以和孩子约定，进房间前先敲门，给孩子足够的私人空间 。在一些重要决定上，如选择兴趣班、参加活动等，家长要给予孩子适当的自主权，让他们参与决策过程 。比如，孩子想参加学校的话剧社，家长可以和孩子一起讨论参加话剧社的利弊，最终尊重孩子的选择 。这样既能增强孩子的自信心，也能培养他们的责任感 。

了解孩子的兴趣爱好，是打开亲子沟通大门的一把钥匙 。每个孩子都有自己独特的兴趣点，家长要用心去发现 。如果孩子喜欢篮球，家长可以和孩子一起观看篮球比赛，了解篮球明星的故事，和孩子讨论比赛中的精彩瞬间 。在这个过程中，亲子间的共同话题增多，情感联系也会更加紧密 。周末，家长可以和孩子一起去篮球场打球，既锻炼了身体，又增进了亲子关系 。孩子会因为家长对自己兴趣爱好的关注和参与，而感受到被理解和支持，从而更愿意和家长交流 。

家庭氛围对孩子的成长有着深远的影响 。在青春期，孩子的情绪本就容易波动，和谐稳定的家庭环境能为他们提供坚实的情感后盾 。父母要尽量避免当着孩子的面争吵，遇到问题时，以平和理性的方式沟通解决 。比如，父母对家庭出游计划有不同意见，不要在孩子面前大声争吵，而是心平气和地商量，综合考虑孩子的想法和家庭的实际情况，做出最合适的决定 。在这样的家庭环境中成长，孩子会更有安全感，心理状态也会更加健康，能够更好地应对青春期的各种挑战 。

青春期的亲子沟通是一场需要耐心和智慧的旅程，每个家庭都有自己独特的故事和经验 。亲爱的家长们，你们在与青春期孩子沟通的过程中，是如何运用这些技巧的呢？有没有什么成功的经验可以分享？或者还遇到了哪些困惑，都欢迎在评论区留言 。我会认真阅读每一条评论，和大家一起交流探讨，共同寻找解决问题的方法，让我们一起陪伴孩子顺利度过青春期 。