“最大的敌人不是外界的压力，而是我们内心的焦虑与自我怀疑。”
内耗的人，您听听这名字就知道，说的是那些在工作或者生活里，因为自己把自己消耗得太厉害，老是进行没啥用的心里争斗，然后就陷入麻烦的人。好多时候啊，咱们不是被外面的压力给弄垮的，而是心里头的矛盾还有不安，让咱们在成长的这条道上走得特别艰难。
内耗的人经常会有自我怀疑、争得太凶、放不下包袱之类的表现，最后往往就错过了好多机会和可能性。
那怎么才能从这种不好的循环里头走出来，别让自己成为被自己消耗掉的倒霉蛋，这可是咱们每个人都得好好琢磨琢磨的事儿。
出来的方法：
好好瞅瞅自己，别老瞎跟自己较劲 内耗的人啊，经常在心里头跟自己没完没了地争，定的标准高得离谱，特别怕失败，有的时候还自己看不起自己。
要想不这么内耗，咱得学会好好瞅瞅自己，能接受自己的长处和短处，给自己整一个健康的认识。定一些能做到的小目标，慢慢把自信心建立起来，别老跟自己或者别人瞎比，这样就能有效地让心里头不那么焦虑，压力也能小点。
管管自己的情绪，别瞎折腾 内耗的人常常情绪一会儿高一会儿低的，很容易因为一点小事就着急上火或者生气，这就更让自己消耗得厉害了。
学学咋管自己的情绪，特别是怎么能保持冷静，这往往是减少内耗的关键。可以试试冥想、运动，或者跟别人唠唠嗑，来调整自己对情绪的反应。
学会理智地看问题，别做那种情绪化的决定，能帮咱们在复杂的环境里脑子清楚，行动也有效率。
定个先后顺序，专心做重要的事 内耗的人老是在一些小事上扯不清，把好多时间和精力都花在没啥价值的任务上，最后把自己真正该专心弄的目标给忽略了。
学会合理安排时间和精力，定清楚啥先啥后，专心做那些效率高的任务，这是走出内耗的又一个好办法。少让那些不重要的事占自己的资源，咱们就能腾出更多的精力来提升自己，去追求真正重要的目标。
咱们内耗的人呐，经常会被外面的压力和诱惑给难住，可更大的对头往往是咱心里头的自我怀疑还有焦虑。要是你觉得自己在某些地方陷入内耗了，不妨试试下面这些招儿，帮着自己找到心里的平衡，从自我消耗的难处里走出来。
记住喽，成功不是说比别人厉害，而是比过去的自己强，走出内耗，好好睡觉，愿你明天醒来，脸上带着微笑。
