随着生活水平的提高，吃饱已不再是问题，但吃好却是一门学问。俗话说：“每餐七分饱，健康活到老”，很多疾病与吃得“太好”、“太多”有关。以下几种病可能都是撑出来的，适当饿一饿，也许病情就能缓解。

一、超重、肥胖：引起超重和肥胖的根本原因就是热量摄入过多，而消耗过少引起来的，尤其是高糖、高脂肪食物的过量摄入，消耗不了的话，多余的热量就会转化成为脂肪在体内存储起来，引起肥胖。而肥胖又可能会引起一系列的疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等心血管疾病和超重、肥胖都有密切的关系。因此，想要摆脱肥胖，首先要从“饿”开始。适当地饿一饿，不但可以促使身体消耗多余的脂肪，达到减轻体重，改善肥胖的目的，同时也是维护心血管健康的有效策略。

这里所说的“饿”，并非让你真正饿肚子，而是要调整饮食结构，适当控制饮食，保持适量的饥饿感。具体来说，可以从以下几个方面入手：

1、合理安排饮食，遵循早餐好、午餐饱、晚餐少的原则。

2、控制主食的摄入，适量增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维的食物。

3、减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入。

4、增加运动：运动不仅能够促进新陈代谢，加速脂肪的消耗，减轻体重，而且还可以增强心肺功能。

二、消化不良：消化不良就是撑出来的最常见的一种疾病。过度进食会导致胃部负担过重，引起腹胀、嗳气、打嗝、腹痛等症状。适当饿一饿，可以让胃得到休息，从而有利于消化功能的恢复。

三、脂肪肝：长期摄入高糖、高脂肪的食物，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的过量摄入，会导致脂肪合成增加，在肝脏中过度堆积，引起脂肪肝，如果不加以控制的话，可能会造成肝脏功能受损。适当地饿一饿，有助于减少脂肪的摄入，让肝脏有更多的时间去处理已合成的脂肪，从而达到减轻肝脏负担的作用。

四、胃食管反流病：胃食管反流是由于胃酸反流到食管引起的一种疾病。主要与进食过饱、饮食不规律等不良饮食习惯有关。如果进食过快、过饱的话，过量的食物会导致胃部压力升高，胃酸呢就会逆流而上，刺激食管黏膜，长此以往，就会引发胃食管反流病。通过减少食物的摄入，缓慢进食，有助于减轻胃部的压力，减少胃酸分泌，缓解胃食管反流的症状。

总之，每餐只吃七分饱，既可以保持营养的均衡摄入，而且还能控制体重。适当地饿一饿并不会让你受苦太多，相反，还能降低多种疾病的发生风险，在一定程度上帮助疾病的“治疗”。但需要注意的是，适当的饿一饿并不是说要过度节食，过度节食反而会导致营养不良，影响身体的健康。因此，在控制饮食的同时，也要注重营养的均衡摄入，只有双管齐下，才能达到健康长寿的目的。今天的分享就到这里，如果觉得这期内容对您有所帮助，麻烦长按点赞，强烈推荐一下，您的支持就是对我最大的鼓励！谢谢！