我的低成本养生
1，睡好觉
是一切之本。21点万事皆休酝酿睡觉了。每晚四到五个小时的深度睡眠，充盈气血，激活细胞，皮肤看起来更有弹性，减少皱纹生长。
2.，吃好早餐和中餐
自己动手，荤素搭配营养全面。不吃深度加工食品，少碰甜食。晚餐不饿不吃。
3，每天梳头150下
益智健脑，滋养头发
4，泡脚
冬天能做到，夏天做不到
4，坚持适度锻炼
每天早晨两遍广播体操，拉伸运动，每周一次游泳
5，爱惜能量
就是少生气，少操心，少说话。把注意力放在自己身上，做让自己开心的事。
6，防晒
主要是物理防晒，避免太阳最辣时出门，出门打伞
7，多喝水
早晨一杯温水，爱好喝养生茶，红枣黄芪枸杞各种材料搭配来煮，好喝又健康，现在已不喜欢喝茶和咖啡了
8，步行
经常散步，不光锻炼腿脚，更主要的是看自然风景，放松心情。
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