3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。而今年的重点之一，正是深入探讨睡眠与肥胖之间的复杂关系。你可能从未想过，睡眠质量不仅影响你的精神状态，还悄悄决定了你的体重！睡不够，脂肪堆积；肥胖了，睡眠更差——这简直是个让人抓狂的“死循环”！
睡不够，胖得快！
1️⃣ 激素“暴走”，食欲“失控”长期睡眠不足会让体内的饥饿素（ghrelin）飙升，瘦素（leptin）骤降。简单来说，你会更容易饿，更难饱，结果就是——吃得更多，动得更少，体重“蹭蹭”往上涨！
2️⃣ 代谢“罢工”，脂肪“囤积”睡眠质量差会让新陈代谢“罢工”，脂肪代谢紊乱，内脏脂肪悄悄堆积。这种脂肪不仅让你腰围变粗，还会增加心脏病、糖尿病的风险！
3️⃣ 肥胖“偷袭”，睡眠“遭殃”肥胖人群更容易患上阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）。肥胖会让气道变窄，咽部脂肪堆积，睡觉时呼吸不畅，甚至出现呼吸暂停。这不仅让你睡不好，还会让肥胖问题雪上加霜！
2025年，如何打破这个“魔咒”？
✅ 个性化睡眠计划试试冥想、深呼吸或温水泡脚，找到适合自己的放松方式，让身心彻底“关机”，快速进入梦乡。
✅ 吃对+动对，双管齐下远离高糖高脂的“热量炸弹”，选择富含纤维和蛋白质的“瘦身神器”。每天坚持30分钟运动，不仅能甩掉脂肪，还能提升睡眠质量！
✅ 科学减重，告别打鼾对于严重肥胖引起的睡眠呼吸暂停，减重手术是最有效的解决方案。通过科学减重，减少颈部脂肪，缓解气道压迫，让你一夜好眠。
2025年，我们比以往任何时候都更清楚：睡眠不仅是“充电器”，更是健康的“守护神”！良好的睡眠能提升免疫力、改善情绪、提高工作效率，甚至帮你轻松管理体重。
董志勇主任在给胖友调整氧气
今晚，放下手机，关掉电脑，给自己一个充足的睡眠时间吧！
