早餐对于人的重要性，相信不用多说大家都知道。俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱”，这也就意味着，在早上，我们不仅要填饱肚子，更是要吃得有营养。而随着这些年经济水平的提升，人们的饮食也发生了翻天覆地的变化。
人们的早餐也变得越来越丰富，除了传统的包子、馒头、油条、米粥、豆浆等食物以外，三明治、面包、咖啡等食物也是近几年比较常见且流行的早餐。
不过随着生活节奏的不断加快，不少年轻人也逐渐忽视了早餐的重要性，经常忘记吃早餐。而相比于吃一些不合适的早餐，经常不吃早餐的危害性可能会更大。
而对于有吃早餐习惯的人来说，医生建议：其实米粥并不适合当作早餐食用，而且除了米粥以外，这2种常见的食物也最好不要把它们当作早餐吃。
一、为何米粥不能当早餐？
对于大多数中老年朋友来说，米粥算得上是他们餐桌上最为常见的一种早餐了，很多肠胃不太好，或者说牙口不太好的中老年人，可能都会选择在早上喝粥，将粥当做早餐食用。
不仅如此，在大多数人看来，由于米粥是由大米和水作为主要原材料熬制而成的美食，所以这类食物不仅易于消化，而且营养丰富，更重要的是，对于老一辈的人们来说，在早上喝粥具有极强的饱腹感，能够满足人们对饱腹的需求。
但是，在医生看来，其实米粥并不适合当作早餐食用，尤其是对于身体比较虚弱的中老年人来说，经常在早上喝粥，或是引发高血糖甚至是糖尿病等慢性疾病的重要影响因素。因为用大米熬制而成的粥，虽然易于消化，可也正是因为其太易于消化了，所以对于肠胃功能比较弱的人来说，长期用米粥作为早餐，可能会导致人体的肠胃蠕动能力变得更加的虚弱。
不仅如此，由于米粥的升糖指数也比较高，所以，中老年人经常在早上喝粥，可能又会导致体内的血糖持续性升高，导致人体的血糖波动过大，尤其是对于一些患有慢性代谢基础性疾病的人来说，血糖的失控可能容易引发高血糖，甚至是糖尿病等疾病。
而对于青少年或者是年轻人来说，由于米粥所含有的营养元素比较单一，长期将米粥当作早餐，可能会导致所摄入的营养元素，无法满足身体的运行所需，导致身体出现营养不良的情况。
二、这2种食物也最好不要当作早餐
医生建议，除了大米粥以外，像风味麦片，以及火腿肠这两种食物，也最好不要当作早餐食用。
虽然麦片可能是许多减肥人士常用于减肥的早餐，但是这类食物中往往会含有大量的人工添加剂，所以并不建议大家在早上将麦片当作早餐吃，而除了麦片以外，像火腿肠这类人工加工而成的食物也最好别当作早餐吃。
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