导语：对女人来说爱美是他们的天性，每个女人都想拥有一个非常苗条的身材和年轻的容颜，所以越来越多的女性加入到抗衰老的队伍当中。其实想要抵抗衰老也并不是一件非常困难的事情。今天我们就一起来分享一下吧。
女性衰老“减速带”揭晓，爱喝水第四，榜首1运动值得你去坚持
第四名：爱喝水
现在饮料的种类特别的丰富，大部分的女生都不怎么喜欢喝白开，水而是选择喝一些碳酸饮料、奶茶之类的，其实人感到口渴的话，那么就说明体内的水分已经不足了，及时的给体内补充水分才是最重要的，饮料当中含有的添加剂成分非常多，对身体并没有什么好处，多喝水能够补充细胞的水分，提升免疫能力，有效的延缓衰老。
第三名：注重防晒
在夏天的时候，紫外线异常强烈，会对我们的皮肤造成一定程度的伤害，其实春夏秋冬这四个季节紫外线都会存在，只是对皮肤造成的伤害不同，加速皮肤衰老，不论哪个季节，我们都要做好防晒措施。
第二名：好心情
在生活当中情绪管理是很重要的，有些小情绪、小烦恼是非常正常的事情，但是大家不要经常把郁闷和苦闷放在脸上，这样会导致衰老速度加快，学会控制自己的情绪和脾气。保持好的心情，这样可以有效的延缓衰，保证身体健康。
第一名：坚持运动
坚持运动是延缓衰老最有效的一个办法，运动既可以燃烧脂肪，塑形又能够有效的促进身体的内分泌，提高代谢能力，排除体内堆积的毒素和垃圾，让皮肤和精神状态都变得越来越好，很多人因为时间紧张，所以没时间去健身房，其实一项好的居家运动或是不错的选择，比如说普拉提运动。
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
