生命在于运动，孕期也是要进行运动的，孕期有规律的适当运动对孕妈妈可是好处多多。但是孕期怎样运动，做什么运动还是有些讲究的，下面小编就来给大家科普一下有关孕期运动的知识。

孕期运动的好处

对胎儿而言，适量的孕期运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽。

孕期运动可以摇动羊水，刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

对孕妇而言，孕期运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。

孕妈妈最佳的运动期是啥时候

最适宜的时间：从怀孕后四个月开始到七个月。

这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环、增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。

所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆底肌还有助于自然分娩。

孕期可以做哪些运动？

①有氧运动

快走、慢跑、自行车等。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，加强血液循环、减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛等。

②水中运动

游泳、水中健身操等。水的阻力还能减少逐渐松弛关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高。

如果平时很少运动，开始孕期运动一定要选择空气良好的条件下，循序渐进的开始。 定期孕检也很重要，为了宝宝健康定时进行孕检。