现在很多家长一提到近视，就会将矛头指向电视。但深究起来，长时间看书要远比看电视对眼睛的危害更大。从原理上来说，我们之所以会出现近视，是因为长时间近距离用眼，使得眼睛处于一个过度调节的状态，造成眼轴拉长，致使物体在视网膜前成像，眼睛看东西模糊。因此，像看书、做作业这类长时间近距离用眼的活动，对人眼的危害远大于看电视。但是从现实情况考虑，小学生学习压力大，每天必然会长时间近距离用眼，也必然会出现用眼疲劳，增加近视的风险。对此我们家长应该做的，不是盲目地禁止孩子看电视，而是要做好日常防控，降低近视风险或者控制近视的进一步发展。
一、正确的大户外训练
大户外之所以管用，主要原因在于两个方面。一是户外阳光充足，人眼在阳光照射下会分泌多巴胺，有助于睫状肌放松，降低近视风险。二是在户外人眼可以不停地远眺，改良长时间近距离用眼造成的调节过度。基于大户外训练的两个核心原理，家长在带孩子参与户外活动时就应该做到两点。
1.确保孩子接受足够的阳光照射
家长带孩子参加户外活动时，要尽量在有阳光的时候外出。一般推荐上午10点到下午4点之间的时间段。此时阳光充足，紫外线含量稳定，更有益于双眼恢复。遇到阴天下雨这类的情况，家长依然可以带孩子外出。因为，此时户外的光照强度依然远高于室内，对于孩子的眼部放松也很有帮助。
2.确保足够的远视训练
家长带孩子到户外训练时，要让孩子多参与球类运动。因为这类运动可以让孩子的双眼在远视与近视之间不停地切换，起到很好的远视训练效果。如果孩子不喜欢球类运动，跑步、放风筝也能起到很好效果。一定要注意，尽量不要让孩子过多地参与需要近距离用眼的户外活动，例如观察昆虫、玩沙子、户外看书等。
二、营造高质量的光照环境
对于小学生来说，夜晚读写作业光照环境不佳，是造成近视的另一主要因素。严格来说，绝大多数家庭的光照环境适合休息放松，并不适合学习作业。在此背景下，很多家长想尽办法优化家居光照，甚至不惜成本进行重新改造，但这种做法并不适合普通家庭。这里我们推荐护眼台灯。家长在挑选护眼台灯时，一定要注意把握产品的核心技术指标，选择性价比更高的产品。
一是家长要考虑产品的光度等级，选择国AA级产品。
二是家长要考虑产品的安全性，一定选择无可视频闪危害、无蓝光危害的产品。
三是家长要考虑产品的显色性能，推荐选择一般显色指数Ra大于90的产品，这样能够更好地还原物体本来颜色，有助于培养孩子的色彩鉴别能力。
四是家长要考虑产品的色温水平，推荐选择恒定色温4000K的产品。
五是考虑产品是否选择了紫光激发技术。
除了以上这些外，家长还要考虑产品的性价比，尽量挑选漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1等性价比产品。
三、养成正确的用眼习惯
就像前文所说，长期近距离用眼是造成近视的罪魁祸首。因此家长应该有意识地引导孩子养成正确的用眼习惯，减少日常生活学习中近距离用眼带来的不利影响。这里我们推荐20-20-20的用眼法则。这一法则要求：每当近距离用眼20分钟以上，就要将目光转移到20英尺外的物体上，持续注视20秒钟以上。通过这种方式可以减轻因近距离用眼造成的睫状肌疲劳，及时放松双眼，降低近视发生概率。
除了以上几点，在孩子学习看书时，家长也要叮嘱孩子做到：不躺着看书、不歪头看书、不在光线过亮或过暗的地方看书、不看字迹太小印刷太差的书籍。另外，在孩子看电视时，一定要让孩子与电视保持足够的距离，并且每看30分钟左右就要休息片刻，减少眼部疲劳的累积，降低近视发生概率。
