牛奶中钙元素的含量较高，实验结果显示，每100克的牛奶中钙元素可以达到104%。以常见的250毫升的牛奶来说，每天早晚各喝一盒就可以满足一个成年人一天所需的钙元素。不过，喝牛奶可以补钙，但是这5种人喝牛奶却等同于“喝毒药”：
1、乳糖不耐受者
这类人群如果喝牛奶，就会出现肚子痛、拉肚子等情况。
2、有缺铁性贫血的人
这类人群需要补铁，但是喝牛奶不仅不能补铁还容易阻碍铁元素吸收。因为我们人体所吸收的铁其实是亚铁，是要经过消化系统将食物中的铁转化才能形成的。
3、胆囊疾病患者
如果这类患者喝了牛奶，会导致病情加重，所以建议最好还是不喝牛奶。
4、肠胃不适者
传言说喝牛奶可以养胃，但是其实这样的说法并不全面。如果是胃部有疾病比如胃溃疡的就不能喝牛奶，因为牛奶会刺激胃黏膜分泌从而产生胃酸。
5、肾结石患者
肾结石患者本身体内的结石中就有大量的钙盐，如果喝了牛奶那其中的钙元素就会堆积在肾脏内不能排出体外，最终形成肾结石。所以如果有结石的朋友，尽量还是不要喝牛奶。
一、传言：牛奶中全是防腐剂，不仅有毒还会致癌？有的人不理解，为什么牛奶能够保存半年之久，这是因为里面添加的防腐剂吗？既然如此，那我们每天都喝，会不会得癌症呢？
其实，那些保质期比较长的牛奶不是添加的防腐剂，而是经过专业的杀菌和包装让牛奶延长了保质期。由于牛奶在生产过程中使用的杀菌方式不同，所以包装销售的牛奶保质期也不同。所以，牛奶之所以能放这么久不变质，不是因为添加了防腐剂，而是采用了专业的灭菌方式。
二、牛奶有激素，多喝了不仅会中毒还会得癌症？一些国外的牛奶中确实含有生长激素，但是值得注意的是，我国相关法律规定，生长激素是不允许使用的，所以我国市场上的牛奶中，都是没有任何激素的，因此不会出现所谓的中毒或者说得癌症的情况。
三、市面上这3种所谓的牛奶不能喝！1、乳味饮料，比如花生核桃蛋白饮料
很多老年人喜欢喝有味道的“牛奶”最常见的就是所谓的花生核桃奶，其实这种不是牛奶，是乳制饮品。虽然这种饮品中有少量的蛋白质，但是其实更多的是糖和果糖。如果长期喝容易引起血糖偏高，出现肥胖等症状。
2、坚果饮品
近几年，市面上出现了很多坚果类的饮品，虽然这些饮品中有少量的钙和蛋白质，但是喝这类饮品不能满足每日所需的营养物质。
3、乳酸菌饮品
这类饮品口感好，但是其中仅有1%的蛋白质，虽然说饮品中有乳酸菌，但是总的来说这种饮品中糖分还是很高的。牛奶是营养价值很高的食品，青少年每天1-2盒牛奶促进骨骼增长，满足身体需的营养物质；成年人每天喝牛奶可以补充钙元素；老年人每天喝牛奶可以预防骨质疏松。但是市面上有3款所谓的牛奶，其实只是饮品建议最好少喝。
