幸福是一个伟大的目标，也是你每天都需要为之努力的目标。快乐不是你实现然后坚持的事情——它是你每天做出的一系列决定。建立积极的心态
1.表达对生活中美好事物的感激之情。
感激你所拥有的东西可以改变你的生活。它可以帮助您专注于进展顺利的事情，这样您就不太可能对自己的生活感到沮丧。花 1-2 分钟来品味积极的时刻。此外，当人们为你做好事时，要感谢他们。
写一份感恩日记，或者列出你每天感激的3-5 件事。
你的感恩清单可能包括“我的猫”、“我喜欢的工作”、“我可以随时打电话给最好的朋友”、“舒适的床”和“好吃的食物”。
当你情绪低落时，回顾一下你的感恩清单，以帮助你感觉更好。
2.用积极的自我对话代替消极的想法。
消极的想法会让你很难感到快乐，但你可以改变它们。当你注意到消极的想法时，用积极或中性的想法代替这个想法。此外，在一天中对自己做出积极的陈述.
假设你发现自己在想，“我好丑。” 你可以用“我不能丑，因为每个人都以自己的方式美丽”或“我是独一无二的，这让我美丽”来代替这个想法。
使用积极的肯定，例如“我能做到”、“我足够了”或“如果我尝试，我已经成功了”。
提示：与自己交谈的方式与与您最好的朋友交谈的方式相同。例如，如果您的朋友在工作中搞砸了演示文稿，您可能会说：“这些事情有时会发生。你会在下一次演讲中做得更好。
3.每天至少赞美自己一次。
通过定期表扬自己，专注于自己做得好的事情。指出您的最佳特征，庆祝您的才能，并认可您的成就。这将帮助您积极地思考自己。
说，“我穿这件衣服很好看”，“我在那次演讲中做得很棒”，“我是个很棒的作家”，或者“我喜欢我如此富有同情心”。
4.停止将自己与其他人进行比较。
每个人都在自己的旅程中，因此通过查看其他人的成就来衡量自己的进步对你来说是不公平的。不要担心其他人在做什么。相反，将自己与过去的情况进行比较。这将帮助您了解自己的进展情况。
例如，如果您所有的朋友似乎在他们的职业生涯中都很不错，请不要担心。你的时间会到来的。相反，将您的进步与去年的情况进行比较。
5.当你面临障碍时，寻找积极的东西。
艰辛和挫折是生活的一部分，没有人能幸免于难。当你遇到问题时，尽你所能找到一线希望。这可以帮助您在当下感觉更好，并可以帮助您从经验中成长。
例如，假设您失业了。这是一次非常艰难的经历，但您可能会将其视为转行的机会。
变化：生活有时会带来非常痛苦的经历，比如宠物的死亡。在这些情况下，您不需要找到好的东西。花点时间去悲伤，表达你的情绪以帮助他们过去。
6.使用正念帮助你专注于当下。
沉迷于过去并强调未来会对您的情绪产生负面影响。留心可以帮助您专注于当下，从而避免不必要的过度思考。以下是一些提高注意力的方法：
冥想10分钟。
调动你的 5 种感官。
一次只做一件事。
专注于你的脚如何在地面上移动。
