随着年轻人、中老年人的养生群体越来越多，“维生素”也得到了大家的追捧，如被人们常挂在嘴边的维生素B族、维生素C、维生素E等等，对身体健康的重要性不言而喻。
特别是维生素B族，它是一个大家庭，常常被药店放在角落里面，却不曾想它的重要性，虽然看起来不起眼，可对于多数群体而言，具有较多的健康益处。
维生素B族包括维生素B1、B2、B4、B8、B10、B11、B12等等。从科学家们发现维生素B1后，再到后来发现的维生素B2、B12等等，各个为维生素B族的成员之间有一定的共同点，也有相似之处，但细分来看，是属于一个大的家族。
而维生素B族具有很多生理功能，如保护肝脏健康、维护神经系统功能、预防血管堵塞、参与皮肤黏膜健康等等，诸多身体好处中似乎都有维生素B族的身影。
其中，维生素B12对于女性而言，更是或不可缺的一个成分。比如妊娠期的女性，由于身体反应明显，如食欲不振、呕吐、贫血等等，都可以在身体健康允许的情况下，适当补充维生素B12。
另外，如果机体长期缺乏维生素B12，不仅会影响机体红细胞的生成，还会导致细胞核发育障碍，促使红细胞体积增度大，造成巨幼红细胞贫血。
不容忽视的是，对于情绪异常的群体，除了孕妇等，正处于经期或者是更年期的女性，当你时常出现精神萎靡、反应力下降、记忆能力降低、表情过度呆滞，也可能是缺乏维生素B12的表现。
特别是对于有高同型半胱氨酸血症的人，当血液中的同型半胱氨酸高于正常水平，将有可能增加机体罹患冠心病、中风、动脉粥样硬化、静脉血栓栓塞性疾病的发生危险。
比如出现长期腹痛、血压过高、下肢水肿疼痛、呼吸困难、头晕头痛、胸痛、晕厥等情况的人，要当心维生素B12等维生素B族的补充。
另外，在一项关于细胞研究的杂志上，也有关于维生素B12的探索，通过实验发现，维生素B12可以保护神经阻滞，并起到预防老年痴呆的作用。
维生素B12中有一种叫做腺苷鈷胺素的物质，能够调节LRRK2酶的活性，从而预防LRRK2基因突变而引起的大脑损伤。
最后，小小的维生素B12还能够帮助我们改善口腔溃疡 ，大家可从 动物肝脏、鱼虾水产类、禽蓄肉、奶制品中获取哦。
