寿命与排便的关系被发现：60岁后，排便越接近"这个数"，越长寿？

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有不少高龄患者，其中有一些人，年纪大得让人惊叹，甚至已经到了90岁、100岁以上，却依然活力十足，精神矍铄。

这些人有一共通之处，即排便状况极佳，不管是排便的规律性，还是排便量，几乎都处于较为“健康”的水准。

反观一些年纪稍轻的患者，排便经常不规律，甚至有便秘、腹泻等问题，却常常伴随着其他一系列健康问题，寿命也相对较短，这个现象引发了我深刻的思考，难道寿命与排便之间真有某种隐秘的联系吗？

作为一名医生，经过多年的临床经验积累，我逐渐发现，60岁以后，排便的规律性和质量，似乎真的能够成为预测寿命的一个重要指标。那么排便越接近“哪个数”，越长寿？

我一直认为，便秘绝不只是一个简单的肠道问题，便秘的存在，是身体健康的一面“警示牌”。

我接诊过不少70岁、80岁的患者，他们的便秘问题特别严重，甚至每天排便的时间不到三次，便便又干又硬，排的时候要费好大劲，甚至有时候还要借助药物或其他辅助工具。

这些老人常常会告诉我，他们觉得身体没有大问题，自己还可以做一些轻松的家务，甚至自己下厨做饭，可是每次提到便秘，他们却觉得是“老年病”的一部分，不以为然。

然而，便秘背后隐藏的可不仅仅是排便的难题，它与心血管疾病、代谢障碍甚至肠癌的关系是不可忽视的，便秘的一个直接后果就是肠道排毒能力减弱。

肠道的细菌群落会因为食物残渣的停留过久，开始出现不平衡，产生有害物质，这些有害物质不仅会加重便秘，还会进入血液循环，逐渐影响到全身的健康。

长时间便秘往往与高血压、糖尿病等慢性疾病相伴而生，这会使寿命缩短。

有一位老年患者，年纪已经80岁，身体状况还算不错，除了便秘，她几乎没有其他健康问题，可是每次我见到她时，都能感觉到她的精神状况和体力都比实际年龄要差一些。

她告诉我：“我排便比较困难，很多年都是这样，习惯了，能忍就忍了。”

我仔细询问了她的便秘历史，发现她的肠道问题已存在多年，甚至开始出现肠道炎症。

她的便秘，不仅影响了她的消化和排毒，还让她的整体免疫力下降了很多，细菌的滋生和积聚直接影响了她的抗病能力，这让我更加坚信，便秘问题是许多长寿患者最容易忽视的隐形杀手。

可能很多人会觉得，每天排便两次、三次的人可能是肠胃不好，实际上，这种频繁的排便恰恰是肠道健康的标志，排便次数不仅仅是一个生活习惯，它反映的是肠道的“代谢能力”和自我清洁的效率。

人体的消化系统是一个非常高效的“废物清理工”，它要不断地将食物中的营养物质吸收并排出无用的废物，而这项任务如果能高效完成，肠道就能保持良好的运转，其他器官的代谢水平也会得到保证。

人们常常把肠道形容为 “第二大脑”，究其原因，肠道的健康状况，对于大脑的功能发挥、免疫系统的稳定维持，乃至个人寿命的长短，都有着极为深远的作用。

我曾经接诊过一位60多岁的退休患者，他一直保持着每天三次的排便规律，且他的便便不软不硬，呈现出健康的黄色。

对比一些其他年纪较轻的患者，虽然没有便秘问题，但他们的排便规律和质量相对较差，经常出现腹胀、便意不畅等情况。

这位患者告诉我，他年轻的时候，就有着规律的饮食和作息习惯，而且每天都雷打不动地坚持运动，就连排便，不管是频率还是质量，都把控得相当好。

更让我印象深刻的是，他年纪不小了，但身体依然保持得很好，除了偶尔的感冒外，几乎没有什么慢性病问题。

研究表明，排便次数是否规律和心血管疾病、糖尿病、老年痴呆这些疾病出现的概率紧密相连。

一个人如果能够维持每天顺畅的排便，意味着他的代谢水平较高，体内毒素能迅速排除，身体的负担相对较轻，健康风险就相对较低。

反过而言，排便不规律者，体内“垃圾”或许会堆积，肠道屏障功能亦可能减弱，进而引发诸多健康问题，最终累及寿命。

我曾经遇到过一位80岁高龄的患者，她的排便习惯非常好，每天定时排便，而且排便后总是感觉特别轻松，不会有任何不适感。

她的饮食习惯非常规律，早晨是常见的蔬菜水果早餐，中午和晚上也经常吃些清淡的食物，尤其是富含膳食纤维的食物。

我问过她，她的排便是什么样的情况，她笑着告诉我，便便呈现出“健康”的形态：不太干也不太湿，色泽自然，量适中，她说，她从年轻时就注意保持这样的饮食和排便规律，从来不吃过油腻或过甜的食物。

她非常注重肠道的健康，觉得这不仅仅关乎排便问题，更关乎她的营养吸收情况，通过便便的质量，她总能知道自己摄入的营养是否充足。

根据研究，便便的质量与我们体内营养的吸收密切相关，营养吸收良好的肠道，排出的便便往往呈现出理想的状态。

这意味着我们的身体能够高效地获取食物中的营养，避免了因吸收不良而产生的各种健康问题。

肠道的功能越强，人体各项器官的运行效率就越高，人体自然也就更有活力，寿命也更长，因此，保持肠道健康，排便质量的正常，也正是影响寿命长短的重要因素。

排便并非只是肠道功能的一种反映，它更是身体代谢状况、营养吸收效果、免疫力水平等多方面健康状态的综合表达。

通常情况下，长寿老人大多具备健康的排便习惯，他们的肠道如同高效运转的精密机器，工作状态良好，排便过程顺畅无阻，体内垃圾能及时排出，身体也因而更具活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15