“熬夜”真不是一件人人都能做的事，它真的能够影响你的寿命。比如已经熬一次夜的人，就已经出现精神状态萎靡，连续几天都浑浑噩噩……

如果天天熬夜，那么身体将“千疮百孔”，随着做这件事后，身体免疫力下降、颈椎病、腰椎病、内分泌失调、肠胃病、心脑血管疾病等等都与熬夜相关。

并且，随着熬夜的次数越来越多，它还极易伤害心脏，甚至增加昼夜节律紊乱，导致心肌梗死的发生，这也是为什么经常熬夜的人容易猝死的原因。

可面对这样的熬夜，还不是最可怕的，大家更要当心“睡眠碎片化”。

什么是睡眠碎片化？

它指的是在夜间睡眠过程中多次出现“唤醒状态”，即整个睡眠过程中断断续续，容易清醒、爱早醒等。这种状态既不能满足健康的睡眠时长，还会引发多种健康隐患，如炎症反应、机体代谢紊乱、免疫力下降、内分泌紊乱和认知功能紊乱等等。

并且，和经常熬夜的人群相比，出现睡眠碎片化的人，同样会影响身心健康，以及增加心肌梗死、脑梗等急性心血管事件的发生。

为什么会出现睡眠碎片化？

出现睡眠碎片化的因素较多，如生物钟紊乱，睡眠不规律，经常不按套路出牌，有时候前半夜睡觉，有时候后半夜入睡，致使生物钟紊乱，才会带来多种慢性疾病，以及还会增加癌症的发生危险。

所以，管理好“生物钟”至关重要，这就需要大家养成规律的作息习惯，如每天上床睡觉时间尽量控制在一个时间范围内，今天10点上床，明天可以10点或者在10点到10点半之间上床，如此有一个良好的循环状态，可以培养生物钟的形成；

压力使然，虽然常说“人无压力轻飘飘”，但如果给自己的压力过大，甚至总觉得有一座山压在胸口上，始终喘不过气，这种消极的现象，也会影响自己的睡眠质量，拖延入睡时间不说，还容易失眠，更是导致睡眠碎片化的关键因素之一；

外界干扰，越是睡不着的群体，越要注意外界干扰的因素，如手机、电脑、游戏机、平板等等，还有某种噪音等等，都有可能成为睡眠碎片化的因素，大家要注意规避；

还有某种疾病或药物导致的睡眠碎片化，都需要大家从根本原因上出发，才是“斩草除根”的办法。