先说说为啥肝和宗筋关系这么大。中医讲“肝主筋”，宗筋是诸筋汇聚之处，所以肝脏气血充足、功能正常，宗筋才能得到滋养，保持充盈有力。要是肝出了问题，宗筋就会受影响。像平时压力大、熬夜、喝酒，都会伤肝，进而影响宗筋。
接下来就是重点，三泻一补到底怎么做。第一泻：泻肝火。肝火旺盛的人，容易心烦易怒、口苦咽干、眼睛干涩。可以试试喝菊花决明子茶。用菊花、决明子，开水冲泡代茶饮。菊花能清肝明目，决明子可清肝泻火、润肠通便，帮我们把肝火降下来。
第二泻：泻肝郁。现在生活节奏快，很多人都有肝郁的情况，表现为情绪抑郁、胁肋胀痛、喜欢叹气。推荐一道陈皮玫瑰茶。取陈皮、玫瑰花，用开水泡着喝。陈皮能理气健脾，玫瑰花可疏肝理气、活血化瘀，让肝气顺畅起来。
第三泻：泻肝湿热。肝有湿热的人，阴囊总感觉潮湿、小便发黄、舌苔黄腻。可以多吃点绿豆薏仁粥。绿豆能清热解毒，薏仁能利水渗湿、健脾止泻，对清除肝湿热很有帮助，也可以参考龙胆泻肝丸
一补：补肝血。肝血不足，会出现头晕眼花、视力减退、手脚麻木。平时可以多吃点猪肝菠菜汤。猪肝富含铁等营养成分，菠菜也能补血，常喝这个汤，能补养肝血，除了食疗，也可以参考四物颗粒
除了这三泻一补的饮食调理，还要养成良好的生活习惯。少熬夜，晚上11点前就上床睡觉，让肝脏能好好排毒。保持心情舒畅，别老生气、焦虑。适量运动，像慢跑、打太极拳，都能促进气血运行，对肝脏有益。
男同志们，关注肝脏健康，从生活做起，用好这三泻一补法，使自己的肝脏充满活力，宗筋自然也能保持充盈，生活更有质量！
