2016年元旦，一向身体很好的66岁父亲，查出了晚期胃癌，我惊慌失措，恐惧紧张，开始带父亲走上治疗之路。
可是，回天乏力，几个大医院的医生，都断言，父亲的时间只有3—6个月了。
3个月后，被癌痛折磨得骨瘦如柴的父亲，带着万般不舍，离开了人世。
从那时起，我的头发迅速白了近1/5，心口疼、堵，上不来气，痛失父亲的哀伤，对自己无能为力的自责，痛恨，每天恍恍惚惚，感觉活得特别没有意思。
2016年6月，不断地看精神科、心理科，也不见半点儿成效。
后来，在亲朋好友的帮助下，用下面这6个方法，逐渐走出了阴霾。
跟好友倾诉缓解压力感谢我的两位好朋友，她们常常抽出时间来，陪我喝喝茶，聊聊天，听我倾诉，碎碎念：
父亲检查时我无限的恐惧，还有失去父亲时，我的心被掏空的感觉。
说到难过时候，我不由自主地流泪，可能是泪水的冲刷，让我的情绪平稳了很多。
多做户外活动老公和女儿鼓励我，尽量不要呆在室内，以免睹物思人，黯然神伤。
他们带着毽子、跳绳，带我到公园去，踢毽子，跳绳，打羽毛球，让我多呼吸室外的空气。
运动能够分泌多巴胺，我的大脑好像不再那么紧绷了。
坚持做冥想一个很偶然的机会，了解到了面包冥想，它包含很多内容，包括：疗愈伤痛冥想，睡眠冥想、疗愈内在自我冥想等。
刚开始，只是抱着试试看的态度，但练习了一个多月后，觉得心口的堵塞疏通了不少，而且大脑仿佛清醒了许多。
去远方旅游感谢我的好同事，知道我难以走出阴霾，利用假期，陪我一起到外省旅游。
看祖国大好河山，体会另外地方的风土人情，沉浸在美景之中，暂时忘却了萦绕在心头的烦恼。
写日记记录心情特意准备了一个日记本，把每一天的所思所感，逐一记录下来，可能文字有容纳和宣泄功能吧！
随着文字在纸上跳跃，思维也跟着文笔，走走停停，好像云开雾散了。
就这样，一点点坚持下来，郁积在心头的苦涩也渐渐散开来。
读书分散注意力准备了一摞书，《平凡的世界》《时间简史》《穆斯林的葬礼》，每天强迫自己读30页书。
半年时间，读了12本书，不断了误，人生能够左右的东西太少太少，苦难是生活的一部分，谁都无法避免。
以上6个方法，带着我，逐渐去除了心头的重重阴霾。
这其中，亲人和朋友的关爱，让我有了面对人生重大变故的力量和勇气。
人生在世，岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，而猝不及防，是避之不及的伤。我周围很多人，包括我自己，面对人生重大变故，如亲人离世、离婚、失业等，都会陷入痛苦之中无法自拔。
反复咀嚼痛苦，其实等于痛上加痛，叠加痛苦。用什么办法能让痛苦减轻，直至慢慢走出阴霾。
以上6个方法，是我用过的，如果你正深陷痛苦的旋涡，不妨试一试。
