“我每次洗头都掉很多头发，所以我现在都不敢洗头，感觉自己随时都可能变秃”

这是很多人都经历过的事情

其实不止洗头，我们吹头发、梳头、走路、睡觉等等，随时都可能会掉头发

但是我们掉头发不是一件很正常的事情吗？

毕竟这是人体正常的新陈代谢，头发会掉，但也会长出来新的

真要担心的是，新长出来的头发和每天掉落的头发是否能达到一种平衡

如果没有平衡就要想办法降低掉发率，提高生发率

各种防脱发的方法已经说过很多次了，试过有效的人已经变成了天线宝宝，就等着头发长长了

但对于正常成年人来说，头发每天生长大约0.27mm—0.4mm，一个月大概长1cm左右

可对于追求美的人来说，就急需头发长得快点，再快点

那么如何才能让头发快速生长呢？

当然，肯定不能让你的头发唰——一下就长长了，只不过相比平时自然生长的速度要快那么一丢丢啦~

让我们一起来看一下有什么方法吧

1、头皮环境

首先，我们应该先了解一下自身头皮的习性，这样在生活中尽量保持头皮适宜的环境温度，才能让头发长得更好

我们头皮一般呈现弱酸性，大概在5度左右，所以平时的洗发水要选择弱酸性的洗发水，这样更适合头皮的环境

而且头皮怕干更怕风吹日晒，不要让头皮被太阳直射，接触紫外线的照射

头皮生长的温度一般在38度以下，而一般头皮的温度在35~37度，超过这个温度，头发就会生长缓慢，甚至不再生长

人一般连续用脑1小时，头皮温度会上升0.5度，连续运动1小时，头皮温度上升2度。

所以我们一定要注意劳逸结合，减少长期用脑和运动的时间，避免头皮温度过高，不然头发不仅没有长长，反而还脱发了

2、保持睡眠充足，让头皮血液循环流畅

之前有说过，头皮的血液循环对头发的生长很重要，很多人脱发很可能就是头皮血液循环不足引起的

因为头顶是全身血液循环最少也是最弱的区域，血液流经头顶没有任何压力就会自然向下流动，不会留存下来。

而充足的睡眠是影响头皮血液循环最直接的原因

所以想要头发长得快，一定要保持充足的睡眠哦，不要熬夜

如果失眠也可以睡前喝牛奶、红酒等促进睡眠

睡眠好了，不仅头发长得快，皮肤也会变得好好哦~

3、补充营养维生素

头发的主要组成部分是角质蛋白和一些微量元素

想要补充这些物质，主要是从食物中摄取的

所以平时可以多吃坚果、各种维生素多的水果、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，让体内的微量元素达到均衡状态

同时，充足的营养也能保证血液正常循环，保证血供充足

从而促进头发的生长

4、保持良好的心态

时刻保持良好的心态，不仅会让头发健康生长，还会让你看起来年轻哦

都说“笑一笑，十年少”，可见好心情的作用是多么给力了