夏日午后,培养宝宝午睡好习惯,这些方法来帮忙

老张育儿记 2024-07-10 22:55:09

大中午,别人都在午休,而自己要陪不睡觉的宝宝玩耍。

燕子直言:再这样下去,真的要崩溃了!宝宝没有累倒,先把自己累趴下了。

对燕子来说,最大的心愿就是能让宝宝午睡,这样自己也能抽时间睡觉。要不然,到了下午的时候,浑身都疲倦没力气。

宝宝午睡,有必要吗?

可以很负责任的告诉大家:炎热大夏天,让宝宝养成午睡习惯,真的很重要!

用一个词形容午睡,就是“承上启下”。既能缓解前半天的疲劳,又能为后半天补充精力,绝对是一举两得的好事情。

午睡,能让宝宝在短时间内恢复体力,让他在下午的时候,保持更好的精神状态。要知道,夏天昼长夜短,精神状态特别重要。

而且,午睡对宝宝的生长发育,也有很大的帮助。研究发现:午睡,能促进宝宝分泌生长激素,有助于长个子。同时,还能增强宝宝的免疫力,减少生病的可能性。

那么问题来了,宝宝午睡多久,才算合适呢?好不容易把宝宝哄睡着,却不知道该让他睡多久。

其实,每个宝宝的午睡需求不同。也许半个小时,就能让他满血复活;也许一个小时,还觉得意犹未尽,没有睡够。

具体要睡多久,还要结合宝宝的情况决定。需要注意的是:午睡的时间不能太久,最好不要超过两个小时,不然会影响宝宝晚上的睡眠时间和质量。

试想一下:午睡时间太久,一下从中午睡到下午,那宝宝到了晚上,肯定不瞌睡!时间久了,他的生物钟就会被打乱,影响身体健康。

怎么做,才能让宝宝顺利午睡呢?

第一步:培养宝宝的午睡习惯

1、建立固定的午睡时间

想让宝宝把午睡变成习惯,就要帮助他们在固定的时间午睡。这个期间,就需要父母多配合,合理规划时间。

最好把每天的午睡时间订在十二点半,只要能坚持三五天,宝宝的身体就会形成规律的生物钟。到了这个时间点,身体就会自动产生困意,很快就能入睡。

2、睡前的仪式不能少

睡前的准备活动,功不可没。一来是提醒宝宝要睡觉了,二来还能促进亲子感情,三来能锻炼宝宝其他方面的能力,一举多得。

为了帮助宝宝快速入睡,父母要带着他们做一些轻松、愉快的睡前活动。讲故事、听轻音乐,这些活动有助于宝宝放松心情。

3、培养自我安抚能力

父母不可能永远陪在宝宝身边午睡,尤其是三岁之后,他们要进入幼儿园学习。这个时候,即便父母愿意,他们也没有机会看着宝宝睡觉。

所以,培养宝宝的自我安抚能力,特别重要。趁着宝宝年幼,教会他们深呼吸、轻轻拍打自己,或者准备喜欢的“阿贝贝”,缓解宝宝的烦躁,以便更快入睡。

第二步:营造良好的午睡环境

1、注意室内温度

夏天温度太高,很多大人都觉得烦躁,何况是宝宝呢?他们的代谢能力要比大人快,更容易烦躁、出汗。倘若室内温度太高,就算宝宝有睡觉的欲望,他们肯定也睡不着。

其实,宝宝可以吹空调,父母不要把他们想得太娇弱。只要室内的温度不是太低,空调风口没有对着宝宝,都不会对他们的健康造成伤害。反倒是室内温度太高,容易让宝宝中暑。

2、减少外界影响

很多父母光想让宝宝午睡,却没有考虑过外在的环境因素:光线是不是太亮?噪音是不是太大?这些外在因素,都会影响宝宝的午睡质量。很多时候,就是因为外界的光线太亮,噪音太大,才让宝宝无法安然午睡。

白天,最好把窗帘拉上,避免太阳直接照射到室内;关闭窗户,把外界的噪音降到最低,最大程度给宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3、床品要精挑细选

夏天和其他季节不同,要给宝宝选择透气性好、吸汗性好的床品。本来就容易出汗,要是枕头再不透气,那宝宝睡起来肯定不舒服。包括床单、被罩等物品,都要具备透气和吸汗的功能。

对了,夏天高温容易滋生细菌,还得要定期清洁这些床品。最好,能把它们放在太阳下晾晒,有杀菌、消毒的作用。

写在最后:与宝宝而言,午睡是特别重要的能力!尤其是即将上幼儿园的宝宝,更要养成这个好习惯,不然很难适应幼儿园的生活。

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老张育儿记

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