做心理咨询时，咨询师帮助来访者做得最多的一件事就是“接纳”，接纳自己的过去，接纳自己的当下，每一次对自己的接纳，都是解放内心的一段过程。可是，“接纳自己”并没有我们想象的那么简单，甚至于很多时候，来访者都不曾感受到他对自己的否认与排斥。

接纳自己的过去

罗杰斯曾说过，“一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和”，当这个人开始否认自己的过去时，他的人格必然会遭受分裂与伤害，因为“往事不可追”，更无从改变。当一个人深陷于对往事的追忆与悔恨时，抑郁这只黑狗便会闻着味儿来到你的身边。

生活中，人们对于过去的否认不止来自于那些无从更改的往事，还有一部分是来源于对原生家庭的不满。他们大多煎熬在原生家庭带来的“痛苦”中，却又不愿承认原生家庭的不完美。是的，我们的父母也都是普通人，他们对成为“完美父母”毫无经验，甚至有些方面表现得很糟糕！但，父母同样不可改变，我们能做的只有接受他们的不完美，才能逃离原生家庭遗留的“诅咒”！

因此，不必一边试图改变父母，一边又谴责自己的“不孝”，接受自己拥有一个不完美的原生家庭，并尊重自己的感受，此时你会发现，原来即使是自己也无法迅速达到心中那个“理想的自己”，同时你也会发现，自己获得了人格的自由。

接纳自己的如今

有多少人，曾无数次回首自己辉煌的曾经，却始终不愿承认“江郎才尽”的当下。是的，人生如同一条起伏不定的声波线，有不断上升的曾经，就必然会经历止步不前的当下。此时的我们，不是将原因归咎于命运与他人，就是将责任推脱于自身的其他问题，始终不愿承认“你很惨，没有人爱你”这件事。

我们常会看到他人的悲惨，并对他们施以同情，却很少愿意承认自己的悲惨。但是，这种自我欺骗并不会改变现状，它会在我们的精神中竖起一道名为“保护”的高墙，将我们的心灵与真相隔绝起来，酝酿出一杯自我厌弃与愧疚的苦酒，让灵魂沉迷其中，滋生疾病。

因此，直面并接纳自己的处境比一切都重要，因为当你发现并接受了自己的不足，那么剩下的路就十分明确了，去改变这些不足，just do it！

这也就是为什么说，“假若你明白了自己存在的卑微性，你会明白，你越懂得接受，你的心灵所享有的自由度就越高。”

接纳自己，包括自己的所有不完美与止步不前，不再将目光长久地停留在他人身上，不再去期望他人为自己做出改变，你就会发现命运的钥匙一直攥在自己的手里，而你需要做的只剩下努力改变自己，并最终获得最大的自由！

作者简介

高立平，社会心理学家，中国心理卫生协会认证情绪管理师，大地英豪影视出版集团重点IP签约作家，大地英豪首席心理咨询师，灵语国际心理中心情绪管理师。人本主义心理学践行者，通过对心理理论与实际案例的归纳总结，在情绪管理和社会关系等方面有独到的见解与分析。研究领域：PTSD、情绪管理、抑郁与焦虑、艺术治疗等，皆有国家卫生部颁发证书。发表论文《成长从自我探索开始》《以己为镜，映射内心》多篇。