不被人嫌弃的老人，往往都有以下5点共性，对照自身，看你有吗

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有些老人活得明白，走到哪里都受人欢迎，让人觉得舒服自在；而有些老人却让人避之不及，连自己的孩子都不愿亲近。为什么会有这样的区别？不被人嫌弃的老人，大多有以下5点共性。对照自身，看看你有没有做到。

人到老年，身体机能逐渐退化，心理状态也容易发生变化，很多问题随之而来。有人认为，影响亲密关系的关键是外部条件，比如经济情况、健康状况，但性格与行为习惯才是决定一个人受欢迎程度的根本。

这篇文章，我们不光聊健康，还聊心态、生活方式、家庭关系，帮助大家从多角度理解：如何成为一个让人喜欢的老人。

1. 身体健康，少生病少麻烦

健康是一切的基础。试想一下，一个总是卧病在床、需要儿女照顾的老人，家人再孝顺，也会感到疲惫。没有健康，一切的家庭关系都会慢慢被拖垮。

比如我曾经接诊过一位60岁的患者张阿姨，她患有糖尿病多年，平时饮食毫无节制，血糖控制得一塌糊涂。由于长期高血糖，她的视力受损、双脚溃烂，甚至出现了肾功能衰竭，不得不每周三次透析。她的儿子为了照顾她，辞掉了工作，家庭经济压力骤增，夫妻关系一度紧张。

这种情况本可以避免。糖尿病并不可怕，可怕的是对健康的漠视。

保持健康的关键在于自律和预防。老年人要注意均衡饮食，控制好“三高”（高血压、高血脂、高血糖），多进行适量运动，比如每天快走30分钟。坚持这些习惯，你不仅会少生病，还能给家人带来更多的轻松与欢笑。

2. 情绪稳定，不发脾气不唠叨

很多老人喜欢把情绪挂在脸上，稍有不顺心就大发雷霆，或者抓着小问题没完没了地唠叨。这种行为不仅影响自己的身体健康，还会让周围的人感到压抑。

情绪不稳定的老人，就像一颗随时会爆炸的炸弹，让人避之不及。

心理学研究表明，老年人的情绪稳定性与家庭和睦程度密切相关。一个总是发脾气的老人，会让亲人对其失去耐心，甚至逐渐疏远。

一个懂得控制情绪、保持和善态度的老人，更容易与家人建立良好的关系。

我曾见过一位75岁的李爷爷，他对生活总是充满感恩和乐观。即便身体偶尔不舒服，他也从来不抱怨，反而会说：“人老了有点毛病正常，日子还得过得开心点嘛。”他的这种心态感染了全家，儿女们都愿意抽时间陪他，邻居也喜欢和他聊天。

情绪稳定的人，才是真正的强者。学会管理自己的情绪，可以通过深呼吸、冥想或者和朋友倾诉来减压。不把负能量传递给别人，才能让人愿意亲近你。

3. 自理能力强，不依赖子女

“能动手的，绝不求人；能自己做的，绝不麻烦孩子。”这是很多让人尊敬的老人的共同特点。与之那些凡事都指望子女的老人，往往会让家庭关系变得紧张。

自理能力不仅仅指身体上的独立，还包括经济上的独立。现代社会，年轻人的生活压力已经很大了，如果老人再过多依赖孩子，难免会让他们感到疲惫甚至怨恨。

记得有一位患者王大爷，他退休后靠养老金生活，平时喜欢种点菜、读书、下棋，日子过得有滋有味。他从不向儿女提过分要求，甚至还会经常给他们做饭，让他们带些菜回家。王大爷的这种行为，不仅让孩子们更加孝顺，也让自己活得更加体面。

养成独立的习惯，未雨绸缪地做好退休规划，是老年人最重要的功课之一。如果身体条件允许，可以多培养一些兴趣爱好，比如学画画、弹琴、爬山等；如果条件有限，也可以通过读书、写字、养花来丰富自己的生活。

保持独立，才能赢得尊重。

4. 懂得换位思考，不强求子女

不少老人喜欢站在自己的角度看问题，忽略了子女的感受。有的老人总是抱怨孩子不常回家，却忘记了孩子有工作、有家庭，实在抽不开身；有的老人总是干涉孩子的生活，为他们的婚姻、育儿指手画脚，导致矛盾不断。

亲密关系的维系，需要相互理解和尊重。老人要学会换位思考，理解子女的难处。

当孩子因为工作忙而不能回家时，不要过于责怪，而是学会用电话、视频来沟通；当孩子遇到问题时，不要一味批评，而是给予适当的建议和支持。

我记得有位患者刘阿姨，她对儿媳总是百般挑剔，经常当着外人的面数落人家。结果，儿媳越来越不愿意回家，甚至带着孙子一起“失联”。后来，我和刘阿姨聊了很久，告诉她：“儿媳妇就像是嫁进来的客人，越是尊重她，她越会把你当家人。”她听后慢慢改变了自己的态度，关系才逐渐缓和起来

学会换位思考，才能让家庭关系更加和谐美好。不要总把自己的情绪和期望强加给子女，给他们一些空间，也让自己活得更轻松。

5. 保持学习的心态，与时俱进

时代在改变，老年人也需要不断学习，才能跟上社会的步伐。那些不愿意接受新事物的老人，往往会与子女、社会脱节，显得格格不入。

有些老人不愿意学用智能手机，结果和孩子的沟通变得困难；有些老人拒绝接受科学的健康知识，迷信偏方和保健品，反而把身体搞垮了。

我曾接诊过一位80岁的刘大爷，他每天都会用手机看新闻、学菜谱，还加入了老年大学，学习书法和英语。他说：“人老了，身体可能会退步，但脑子不能停下。”刘大爷的这种学习态度，不仅让他紧跟时代，还让他成为了朋友圈中的“意见领袖”，大家都愿意和他交流。

学习是让人保持生命活力的最好方式。不管是学一门新技能，还是了解一些新理念，都能让老年人的生活更丰富多彩。现在很多社区都有免费的老年课程，大家不妨尝试一下，让自己的晚年生活过得更有意义。

健康建议总结：

坚持锻炼，每天30分钟以上的适度运动，增强免疫力。

饮食清淡，少盐少油，避免肥胖和“三高”问题。

保持乐观心态，学会调节情绪，减少负能量的传播。

培养独立性，少依赖子女，规划好自己的退休生活。

积极学习新知识，拥抱新事物，让大脑和身体都保持活力。

做一个不被人嫌弃的老人，并不难，关键在于改变自己。健康的身体、良好的心态、独立的生活方式，才是晚年幸福的真正秘诀。

参考文献：

《中国老年健康研究报告》（2023年版）

《老年心理学基础与应用》，中国社会科学出版社

国家卫生健康委员会《老年健康服务需求调查报告》（2022年）

中华医学会内分泌学分会发布《糖尿病防治指南》（2021年版）

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