最近有很多朋友总是腿脚冰凉，怕冷，感觉骨头缝里都是冷的，像是有一股寒气，天气一降温，腿疼的更厉害了，甚至疼的厉害的时候根本直不起来走路都费劲，今天就分享两招帮你把寒气逼出来。

这是一位５０多岁的患者，主诉就是早上醒来之后腿凉，腿疼，活动不方便，有限制，开始也没太在意，觉得人到了一定的年纪，有个腿疼的也很正常了，过几天也就好了，可是等了一个多月并没有好转，甚至还加重了，下楼都不能独立完成了，白天还好一点，到了晚上会更加严重，疼得厉害的时候睡都睡不好，浑身冒冷汗。

刻诊：脉弦，舌苔薄白，舌色淡，右腿不能屈伸。

他这种遇寒之后症状明显加重，其实就是受寒了，寒邪主收引，主凝滞，主疼痛。当这个寒邪侵入了人体，损伤了阳气，经脉也会收引，气血就容易凝滞，气血不通了，不通则痛，疼痛也就出现了。所以患者总是感觉腿脚不灵活，活动受到限制，遇到寒冷还会加重的情况。

详细辨证之后发现患者经常熬夜，夜里一两点有时候还不睡觉。我们中医讲子时（23时至1时）是对睡眠很重要的一个时刻，这儿时候阴气盛到极点，阳气很少，若是你是处于睡眠的一个状态，阳气就能很好的被养护，不会流失，若是你一直不睡觉，反而在消耗阳气，人体的阳气虚衰，寒邪就容易侵袭，加上本身就有寒邪，导致寒邪加重，疼痛也会加剧。

针对这种情况，面对寒邪导致的疼痛，驱寒温阳是关键。第一就是要温阳散寒，活血化瘀，把寒邪散出来，温通经络。第二就是要好好睡觉，不要熬夜，最好在１１点之前入睡。此外条件允许的情况下，还可以泡脚，按摩足三里、涌泉穴等来促进局部的血液循环，疏通经络，缓解症状。