万丈红尘一杯酒,千秋大业一壶茶；

对于爱茶人来说每天喝茶是一项必不可少的流程；到了晚上忍不住也想喝一点，却发现越喝越想喝，越来越精神反而有点睡不着；

不喝心里又实在痒痒，总觉得少点什么，今天小云朵给大家推荐4款适合晚上喝的茶，少喝有助于睡眠。

想要晚上睡得好，科学饮茶有必要！

晚上如何喝茶不影响睡眠？其实任何茶类如果晚上睡觉前大量饮用，或多或少都会引起精神上的亢奋，从而影响睡眠；所以说晚上想喝茶的茶友，要注意以下几点：

①：不喝浓茶 ；②：睡前2-3不要喝茶；③：适当饮用茶性温和的茶；④：可以搭配花茶。

4款适合晚上喝的茶推荐：

【一】陈年老白茶

白茶，不炒不揉的工艺，尽可能保留更多茶营养物质；其天然日晒赢得了众多茶友追捧；并且白茶有存放价值；年份越久的白茶，口感转化的越柔，茶性也越来越温和；

所以晚上想喝茶的茶友可以适当饮用陈年老白茶；现在正值秋季，还可以搭配红枣、陈皮等一起煮饮。

【二】云南熟普

熟普，从上世纪60年一经问世，就赢得了众多茶友喜爱，是唯一的大叶种乔木茶；口感绵柔，香气悠悠，汤色红浓，且十分耐泡；一泡茶有时候能喝上一天，不褪色；

熟普茶性比较温和，晚饭后适当饮用熟普，还可以消耗身体内的脂肪，有助于消化。另外注意适量饮用，不要贪多哦~

【三】红茶

红茶属于全发酵茶类，由于红茶的工艺，其中茶多酚的含量减少，对肠胃刺激也少；红茶的口感也非常不错，适合晚上饮用。

另外喝红茶时还可以加入牛奶调味，自制一杯奶茶，不仅好喝，还有助于胃部的保养。

【四】桂花，茉莉花茶

如果喜欢花香，香气高扬的茶友，可以试试桂花红茶，和茉莉白茶；二者香气突出，满室生香；口感清新，茶性也比较温和，不会影响睡眠；比较适合晚上饮用。

茶是好东西，但是不要贪多哦；尤其是晚上睡觉前，一定不要喝浓茶，如果实在想喝，可以睡前2-3小时，适当喝点小云朵推荐的四款茶。

不负人间好秋色，趁时光正好，天气适宜，带上心爱的人和茶，来一场说走就走的旅行吧！

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