林间清风起，万物已惊秋。

不知不觉来到了秋天，立秋后早晚开始凉爽，白天依然十分燥热。

秋天，天气干燥，比较容易上火，所以从养生角度上来比较适宜降秋燥，润肺。

对于对于茶友来说，立秋后适合喝的养生茶有哪些？秋天如何饮食？今天跟着小云朵一起学习起来吧！

【1】菊花枸杞茶

准备菊花、枸杞、玫瑰、红枣、西洋参、桂圆，放入养生壶，水开后煮3-5分钟；即可饮用，反复煮3-4次茶汤没颜色之后再换茶。

【2】杏仁玉竹茶

准备杏仁、黄豆、玉竹、百合、茯苓、山药，提前凉水浸泡6小时后，大火煮开，小火慢炖1小时之后食用。

【3】枸杞生姜茶

准备枸杞、红枣、生姜。一起放入养生壶煮开后换小火，5分钟即可关火，饮用。

【4】陈皮胎菊茶

准备陈皮丝、胎菊、甘草、罗汉果、金银花一起放入养生壶煮开后换小火，5分钟即可关火，饮用。

【5】胎菊决明子茶

准备胎菊、决明子、枸杞、茉莉花、牛蒡根、桂花一起放入养生壶煮开后换小火，5分钟即可关火，饮用。

【6】枸杞生姜茶

准备枸杞、生姜、红枣一起放入养生壶煮开后换小火，5分钟即可关火，饮用。

秋天养生，饮食适合怎么吃？除了喝茶，秋天燥热很多茶友在饮食上也要注意？

《秋天不宜大量吃瓜》

俗话说“秋不食瓜，秋瓜坏肚”，立秋后不适宜再吃瓜类，例如西瓜被称为寒瓜，秋后不适宜吃，不仅仅指西瓜，像甜瓜、苦瓜等都不适合秋天吃，瓜属寒，秋天过量食用，影响阳气吸收。

《秋天适合吃应季水果》

凉爽的秋天应该吃应季水果，例如秋桃，梨子，葡萄等，即是应季水果，也应该注意量，水果适可而止，不要贪多，反而会引起肠胃上的不适，得不偿失。

《秋天不宜过辛辣》

立秋后，注意秋燥，饮食上不宜过辣过腻，少吃辛辣燥热的食物，多吃新鲜清爽的食物，瘦弱的人，适当贴秋膘，安稳过秋。

秋天注意养，平安过四季！在凉爽秋天，趁着秋高气爽，我们出去郊游吧！赏祖国山河，品大江南北好茶！

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