大家好，我是大壮哥，过了冬至，数九开始，随着腊月的到来，孩子也进入了紧张的期末复习阶段。目前国内各地的疫情也不平静，那么在这样的情况下，如何做好孩子的健康防护，可以说是家长的头等大事，大壮哥在这就给各位家长做一份健康防护指南，让家长安心，孩子平安。

天一冷，咱们该如何让孩子远离疾病？

1、随时增减衣物

目前室外温度较低，家里或者其他室内场所的温度较高，所以家长一定要注意孩子衣物的增减，进入室内稳定后要把衣物脱下，到室外之前要确保身体没有汗液，并及时穿上保暖的衣物。

孩子在室外运动的时候，尽量选择贴身衣服，不要过于臃肿。穿戴保暖的袜子、靴子，同时戴上手套和帽子，出汗之后不要立即摘脱。

2、加强防护意识

众所周知，冬季是流行性感冒的最高发季节，新冠疫情也在不断肆虐，所以家长一定要注意孩子的防护措施，如外出时佩戴口罩、勤洗手、避免与感冒人群近距离接触等。病毒并不会因为孩子小就降低传染性，反而可能因为孩子的抵抗力弱而感染。

3、补充足够的水分

冬季气候干燥，孩子很可能因为饮水不足而陷入干燥的状态，也会使孩子的抵抗力降低。

一般情况下，每日的饮水总量最好保持在1500ml左右。很多孩子在学校怕上厕所就不喝水，放学回家就一口气喝上一瓶，这样的效果其实适得其反，一定要少量多次，不可一次性喝得过多、过快。

4、健康饮食，均衡营养

冬季是进补的好时节，虽然孩子不宜使用进补的食材，但是家长一定要注意荤素得当，营养均衡的原则。

多吃新鲜蔬菜和水果，通过饮食来补充维生素，可以提高免疫力。

5、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是孩子健康成长发育的基础，一般来说，3-6岁的孩子应该保证每天11-12个小时的睡眠时间；7-9岁的孩子，一天要有10-11个小时的睡眠时间；12岁以上的孩子，要保证一天至少9个小时的睡眠。

如今的孩子因为学业压力和丰富多元的娱乐活动，睡眠时间往往不能保证，这也是儿童注意力问题越来越多的原因之一。

本文由亲子生活大壮哥原创，欢迎关注，带你一起长知识！关注作者，转发点评点赞收藏有价值的资讯！！！