在2011年至2021年的十年时间里，中国糖尿病患者的数量从9000万上升至1.4亿，增长了55.56%。其中，大约有7283万患者尚未被确诊，这意味着不知道自己患有糖尿病的比例高达51.7%，超过半数的患者对自己的病情浑然不觉。

糖尿病的隐匿警报

频繁尿意和口渴

糖尿病导致血糖水平升高，身体试图通过尿液排除多余的糖分，从而引起频繁的尿意。

同时，由于水分随尿液排出，患者会出现口渴感，以补充流失的水分。

不明原因的体重下降

即使没有刻意节食或增加运动量，糖尿病患者可能会出现体重下降的情况。

这是因为身体无法有效利用血糖作为能量来源，转而消耗肌肉和脂肪。

疲劳感

血糖水平不稳定会影响身体的能量供应，导致患者感到持续的疲劳和虚弱。

视力模糊

高血糖可能会改变眼睛的晶状体形状，导致视力暂时性模糊。

长期高血糖还可能引发视网膜病变，最终影响视力。

皮肤问题

高血糖可能导致皮肤干燥和瘙痒，有时还会出现真菌感染，如阴道炎或毛囊炎。

消化系统问题

糖尿病可能引起胃轻瘫，这是一种胃排空延迟的情况，导致恶心、呕吐或消化不良。

糖尿病有哪些并发症？

大血管并发症

心血管疾病：包括冠心病、心绞痛、心肌梗死和心力衰竭。

脑血管疾病：如中风、短暂性脑缺血发作。

下肢血管疾病：可能导致下肢疼痛、坏疽，甚至需要截肢。

微血管并发症

糖尿病视网膜病变：可能导致视力下降，甚至失明。

糖尿病肾病：可能导致肾功能衰竭。

糖尿病神经病变：包括周围神经病变和自主神经病变，可能导致疼痛、感觉异常、消化系统问题、尿失禁等。

其他并发症

皮肤问题：如糖尿病足，可能导致溃疡和感染。

牙齿和牙龈问题：糖尿病患者更容易患牙周病。

消化系统疾病：如胃轻瘫，导致消化不良和营养不良。

心理问题：糖尿病患者可能会出现抑郁、焦虑等心理问题。

感染：糖尿病患者更容易感染，如尿路感染、呼吸道感染和皮肤感染。

如何预防糖尿病的发生

健康饮食

平衡膳食：确保饮食中包含充足的蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。

减少糖分摄入：限制含糖饮料和高糖食品的摄入。

控制碳水化合物：选择低升糖指数（GI）的食物，如糙米、燕麦等。

限制饱和脂肪：减少红肉和加工肉的摄入，选择更健康的脂肪来源，如鱼、坚果和橄榄油。

保持体重

维持健康体重：超重或肥胖是2型糖尿病的主要风险因素。

定期测量体重：监控体重变化，必要时采取措施。

定期锻炼

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

结合力量训练：每周至少进行两次力量训练，增加肌肉量有助于提高胰岛素敏感性。

避免不良习惯

不吸烟：吸烟与糖尿病风险增加有关。

限制饮酒：过量饮酒会影响血糖控制。

管理压力

减压：长期压力可导致血糖水平升高，学习减压技巧如深呼吸、冥想或瑜伽。

限制饱和脂肪高的食物

监测血糖：对于有糖尿病家族史或高危人群，定期检查血糖水平。

检查血压和胆固醇：高血压和高胆固醇也是糖尿病的风险因素。