你是不是也曾有过这种想法？“每天都得去健身，不然感觉自己像个废物！”或者“今天感冒了，先不管，健身先做了再说！”甚至有些兄弟姐妹大言不惭地说，“软蛋才不敢在生病的时候去训练，我手断了也要练腿！”这不是励志，是自虐！说到底，这种热血的口号看上去很鼓舞士气，但其实比你想的还要危险。过度训练，真的是你追求完美的唯一途径吗？答案是：并不是！
别急着反驳，先给我十秒钟时间，让我给你展示一下“完美训练”背后的惊悚副作用。今天我就来聊聊，过度训练到底能给你带来哪些“意外惊喜”，保证你看完后决定放下健身器材，给身体一个小小的喘息。
你以为自己像个健身怪兽，其实早就成了脆弱的玻璃人。肌肉恢复慢、情绪崩溃、失眠和胃痛的困扰，都是训练过度的“副产品”。今天不说你能增多少肌肉，而是给你揭开一个不为人知的真相：训练过度，可能会让你直接被体内的负面反应击倒，筋疲力尽之后，身体根本没法完成你期待的那个“完美蜕变”。
你知道皮质醇吗？对，就是那个听起来很科幻的激素。它其实就是身体的“压力反应者”，训练强度一旦过大，皮质醇的水平就会飙升。当它过高时，你的力量和肌肉根本不会增多，反而开始消耗已有的资源。大概你训练了两小时，却没有看到那种爆炸性的增长，反而体重下来了？这就说明皮质醇可能已提前“上岗”了。
你可能会想：“那我继续拼吧，拼到皮质醇消耗完为止。”好啊，
