午休主要是为了保证我们下午精神充沛，适当的午休能缓解我们的压力和疲惫，不适当的午休则会让我们一下午都不精神。那么午休又为什么会和我们的寿命息息相关呢？今天我们就来了解一下，正确午睡必须要避免这3个坑，谨记这2点。
很多人在午睡的时候经常会犯这几种错误，这也导致他们的午睡质量大大降低，那么这几种错误是什么呢？
1、喜欢趴着睡
相信很多人都有这个习惯，睡觉的时候喜欢趴在那里睡，有时候也会放一个抱枕，直接趴在抱枕上睡，长时间维持一个动作。一般来说，午睡的时间都是一个小时左右，睡醒之后你会发现颈椎非常疼痛，而且浑身血液不流通，一站起来就有头晕的感觉，最重要的是会形成视觉模糊，长时间这样趴着睡，猛然一睡醒就会有看不清楚事物的情况。
2、午休过长
给大家时间午休，并不是让大家过度的休息，午睡必须也要把控好时间。对于年轻人来说，午睡时间保持在20~40分钟之间是最合适的，如果睡的时间过长晚上就不困，晚上如果休息不好，第2天自己工作就没精力，也会影响自己的工作效率，如果睡的时间过少下午就会不精神，因此这个时间段必须要把握好。
3、午睡时间错误
在部分人看来，午睡的时间就是自己吃完午饭后，就可以直接趴在那睡了，其实这样并不对。刚吃完饭，肚子里的东西还没有消化，根本不适合午睡。如果选择在这个时间午睡，即使睡舒服了，但你的胃可就遭殃了。
二、午睡的正确打开方式1、能不趴着睡就不趴着睡
如果大家有条件，午睡的时候，尽可能的是躺着休息，这样不仅能够提升他们的午睡质量，同时对自己的身体也有好处。
2、合理安排午睡时间
最佳午睡时间应该保持20到40分钟，吃完饭之后最好先站起来消消食，大概15分钟后再休息，适当的午睡也是一个人下午保持精力充沛的关键。
3、午睡时记得摘眼镜
一般来说女生喜欢戴隐形眼镜，午睡的时候一定要记得把隐形眼镜取下来，让眼睛也得到正常的休息。而且睡醒之后眼部本来就不舒服，如果戴隐形眼镜，就会造成眼睛疼痛的情况。
4、午睡盖毯子
大家不要以为自己午睡的时间短，就不需要盖毯子什么的了，特别是夏天午睡的时候，一般来说空间都开着空调，即使睡的时间短也很容易着凉，无论如何大家还是要在自己的身上盖一张毯子，无论是薄毯子和厚毯子都能避免着凉。
5、睡醒后不要猛然起身
很多人午睡醒了之后都会突然间站起来，想让自己更清醒，其实这种方法并不可取，猛然站起来只会让自己的头更晕，睡醒之后先坐在那缓个几分钟，缓完之后再慢慢站起来去卫生间洗把脸，这样也能让自己更加清醒。
虽然午睡确实对我们的身体有好处，但大家也要记住不能过度午睡，一定要适度，只有这样才能保持一下午的精神状态都在线。
