李阿姨小孙子总是偷偷把一把把坚果塞进她手里，兴奋地说：“奶奶，多吃点儿，听说对骨头好！”可李阿姨却犹豫了。几个月前，她刚被诊断为骨质疏松，医生嘱咐她饮食上要格外注意。看着手里的坚果，她心里犯嘀咕：“这些东西我到底能不能吃？
吃多了会不会对身体不好？可不吃，又好像错过了什么营养。”她试着问了一圈亲戚朋友，却没人能说得清楚。更让她纠结的是，隔壁张大爷说他的医生建议多吃坚果，可她的医生却没有提过。这让她越想越乱，不知该怎么做才好。
骨质疏松患者要注意补钙、补充维生素D，这一点大家都知道。但坚果到底该不该吃，却成了许多人的模糊地带。坚果虽然富含营养，但对于骨质疏松的人群来说，却并非百无禁忌。就拿花生来说吧，看似普通，却藏着不少“玄机”。
有一次，李阿姨请邻居王奶奶来家里喝茶。刚端上茶水，王奶奶就从口袋里掏出了一袋花生递给她：“你试试这个，我孙子从老家带回来的，说是自家种的，没打农药。”李阿姨接过来，心里却有点儿打鼓。
说花生含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管健康有好处，可是吃多了可能会增加热量摄入，对骨骼未必有益。王奶奶见她犹豫，笑着劝道：“你怕啥？这东西又不贵，又不难消化，多吃点补补身子才好。”
李阿姨没吭声，只是默默地把花生搁在了一旁。等王奶奶走后，她拨通了儿子的电话：“小军啊，你不是说手机上能查营养成分吗？帮我看看，花生到底对骨头好不好。”几分钟后，儿子发来一条语音：“妈，查到了，花生的确有好处，但你别吃太多，尤其是你这种骨质疏松的，医生说过要控制脂肪摄入。还有啊，花生容易藏黄曲霉毒素，吃的时候要注意别吃发霉的！”李阿姨听了，赶紧把那袋花生放进了柜子最深处。
几天后，孙子又来串门，这次带了一盒杏仁。小家伙兴冲冲地说：“奶奶，这是我专门挑的，说对骨头最好了！”李阿姨笑着摸了摸孙子的脑袋，心里却又多了一层疑问。她打开盒子，细细看了看，觉得这杏仁的模样和她以前见过的有点儿不一样。晚饭时，她端着杏仁问老伴：“你说，这东西能吃吗？我记得有种杏仁是苦的，吃了不好。”老伴摆摆手：“咱也不懂，要不明天去问问老张，他家也买过这个。”
第二天，李阿姨真的跑去问老张，结果老张一脸认真地告诉她：“杏仁分甜的和苦的，你得吃甜的那种，苦的杏仁含有微量氰化物，吃多了对身体不好。再说了，就算是甜杏仁，也不能吃太多，脂肪含量高，吃多了容易发胖。你骨质疏松，本来就不能太胖，负担会更大。”
听了这话，李阿姨心里隐隐有点儿失落。她想着，坚果这么多种，怎么好像每一种都有些限制？难道她以后都不能吃了吗？这时，远房表姐刘大嫂来串门，听了她的烦恼后，哈哈一笑：“你别想那么多，我也骨质疏松，医生倒是建议我吃点核桃。核桃里的钙和镁对骨头有帮助。不过啊，别贪多，每天吃个两三颗，正好补补脑子和骨头。”李阿姨一听，赶紧拿出纸笔记了下来。
晚上，李阿姨一家围坐在茶几旁，孙子又递过来一把腰果。她看了看，心里却没那么慌了。她笑着对孙子说：“奶奶现在明白了，这些坚果啊，是好东西，但得分着吃、挑着吃。像核桃和杏仁，少量吃点儿是可以的，可花生和腰果就得少碰，尤其是发霉的、太咸的，咱可不能吃。以后你给奶奶带东西，可得先问问你爸爸，别乱买了！”
孙子眨巴着眼睛点点头，李阿姨心里的疑惑总算解开了些。她明白了，骨质疏松虽然需要精细饮食，但并不是完全不能吃坚果，只要适量、科学搭配，坚果依然可以成为她健康生活的一部分。
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