立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋后，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，自然界的阳气渐退，阴气渐生。在中国传统文化中，每个节气都有其独特的习俗和禁忌，这些都是祖先们千百年来的智慧结晶，旨在祈求家人平安、吉祥。

今天，我们就来聊聊立秋后的老传统，这“5大习俗4大禁忌”你可一定要记牢，为家人祈福纳祥！

一、立秋后的5大习俗

1. 贴秋膘

立秋这一天，民间素有“贴秋膘”的习俗。经历了漫长而酷热的夏季，人们的身体消耗很大，再加上休息不足，所以很多人都会变得面黄肌瘦。到了立秋这天，天气转凉，胃口也好了起来，所以就要吃点好的，补偿夏天的损失。在北方，人们会吃饺子、炖肉、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等，这些食材富含蛋白质和脂肪，能有效地补充体力。

2. 咬秋

在南方，立秋这天有个有趣的习俗叫“咬秋”，也叫“啃秋”。在这一天，人们会买个西瓜回家，全家人围着啃，象征着炎炎夏日酷暑难熬，时逢立秋，将其咬住。啃秋抒发了人们对秋天的期盼，祈愿炎炎夏日快快过去，清凉的秋天赶快到来。

3. 晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

4. 秋忙会

秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。现今把这类集会，都叫做“经济贸易交流大会”。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

5. 秋游

立秋后，秋高气爽，非常适合出游。人们可以走出家门，去感受大自然的美丽和宁静。秋游不仅能让人心旷神怡，还能锻炼身体，增强免疫力。在秋游的过程中，可以欣赏到金黄的稻谷、硕果累累的果树，这些都是秋天独有的美景。

二、立秋后的4大禁忌

1. 忌过度贪凉

虽然立秋后天气逐渐转凉，但白天的气温仍然较高，很多人会贪图一时的凉爽，过度吹空调、吃冷饮等。然而，这样做很容易导致身体受凉，引发感冒、咳嗽等症状。因此，在立秋后，我们要注意适当保暖，避免过度贪凉。

2. 忌饮食不节

立秋后，人们的食欲逐渐恢复，但也要注意饮食的节制。避免暴饮暴食，尤其是油腻、辛辣的食物。这些食物容易刺激肠胃，引发消化不良、腹泻等问题。建议多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。

3. 忌情绪波动

秋季是一个容易让人产生悲秋情绪的季节。天气渐凉，树叶枯黄，景象萧瑟，很容易让人感到沮丧、抑郁。因此，我们要注意调节情绪，保持心情愉悦。可以多参加一些户外活动，与朋友交流，分享彼此的心情和感受。

4. 忌过度劳累

立秋后，虽然天气逐渐转凉，但人们的活动量也应该逐渐增加。然而，在增加活动量的同时，也要注意避免过度劳累。过度劳累会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，在立秋后，我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。

立秋后的老传统习俗和禁忌是祖先们留给我们的宝贵财富。这些习俗和禁忌不仅体现了人们对自然的敬畏和感恩之心，也蕴含了丰富的养生智慧。在现代社会，我们更应该珍惜这些传统文化。