在中医当中的养生之道种，有一种“青年养肾，中年养肝，晚年养胃”的说法，所以说啊，对于中年人来说，最主要的就是需要养肝，如果平时不注意养肝的话，那么是很容易患上肝病的。平时想要养肝就需要改掉一些不好的习惯，接下来给大家介绍一下养肝需要改掉哪些坏习惯呢?
1、熬夜：晚上是肝脏排毒和自我修护的时间，所以一定要注意睡眠。现在很多人都喜欢过夜生活，夜生活不仅仅是年轻人的专利，很多的中年人因为工作和生活也照样需要熬夜。晚上如果超过十点不睡对皮肤不好，晚上超过两点以后不睡的话就会大伤肝气了。
如果偶尔熬一次夜其实没什么关系的，但是如果长期熬夜的话，那么肝脏就无法排毒，毒素排不出来的话，就会一直累积在肝脏里面，时间久了就会导致肝病。
2、喝酒：对于中年人来说应酬也是不可避免的了，在饭局上酒是必需品的，而且每次都喝得非常得多，这样的话会加重肝脏的负担，影响肝脏的代谢功能。长期喝酒的话小心会患上酒精肝，所以平时还是要少喝酒，不要喝那些度数太高的酒。另外要注意的是，不仅喝酒损肝，如果用药不当的话也是会损伤肝脏的，在喝完酒以后一定不要随便乱吃药物，特别是那些乙酰氨基酚片这类的感冒药物，在喝完酒以后吃的话可能会出现药物性肝损伤。
3、运动过度：运动对于养肝也是有帮助的，平时需要适当的运动，但是不要选择那些过激的运动方式，尽量选择一些温和一点的项目，比如慢跑、游泳、骑车等有氧运动。要注意的是运动过激的话是容易损伤阴血的，对肝脏的伤害很大。
4、负面情绪：中年人的压力是很大的，经常会出现一些不好的负面的情绪，比如暴躁、抑郁、生气等，这个时候呢一定要注意的就是调节好自己得情绪。生活当中尽量想开一点，注意调节好自己的心情，在中医里面觉得怒气会直接损伤肝脏，所以一定要注意调节好自己的情绪。
希望可以对大家有帮助。人进入中年以后身体的抵抗力就会比年轻的时候低，如果平时不注意改掉上述介绍的几种习惯的话，那么是很容易患上肝脏方面疾病，最后危害自己的身体健康。
