下午在办公室时候，一位朋友问我：最近跑步了吗？我想了想，有五天没有跑步了，其实这个我并没有固定的跑步时间，或者对自己有很严格的要求。跑步对于自己的生活和身体状况，是一种促进和改善的作用，但是一定要合理安排好时间，去锻炼身体。
一直以来，我都有跑步的习惯。不忙的时候，基本上每天都会抽空跑5-10公里，忙起来，有时候可能会半个月都不跑一次。跑步，一般我会选择早上五点到七点，晚上七点到九点之间。最近因为比较忙，经常到半夜再下班回家，加上连续的雨天，让跑步时间越来越少。
我也建议所有经常锻炼身体或者跑步的小伙伴，一定要科学健身，只有这样，才能保证自己的身体会越来越好。首先，如果前一天晚上睡眠时间太少，第二天早上不建议晨跑，当自己身体处于疲惫状态下，进行运动，只会让自己的身体更加疲惫，而不会起到改善作用，运动完，一整天都会很没精神。一般情况下，我自己早上跑步的话，我会保障5-6个小时的睡眠时间，这样自己才能更好地锻炼，锻炼也会更好地反馈到自己的身体上。
其次，如果前一天晚上有饮酒，第二天早上一定不要去跑步。饮酒之后的身体状况很难让人预估，血液的酒精含量，自己的睡眠状况，心率的影响等等，都会对自己的锻炼效果和人身安全有直接的影响，脑子蒙蒙的去跑步，我是肯定不会的。当然，如果少量饮酒，一瓶啤酒或者一两白酒，我自身的身体素质是没有什么影响，这个也要根据自己的身体素质去决定，锻炼身体是一件很好的事情，不要成为一件悲伤的事情。
最重要的一点就是，一定要根据自己的情况，有计划地进行锻炼身体。就像跑步一样，跑步决定跑步速度快慢的不是自己的体重有多轻，也不是自己的跑鞋有多好，而是自己的心率，最佳心率持续坚持跑下去，才是最正确的跑步速度。其次，跑步的距离，根据自己的身体状况和时间安排即可，3公里不用去羡慕跑5公里的，5公里也不用去羡慕跑10公里的，因为一点一点坚持下去，你也会跑5公里，也会跑10公里。
跑步和其他的锻炼方式，都是为了让自己的生活更美好，也让提升自己的身体素质，所以一定要根据自己的实际情况去进行，不盲目，不攀比。
