血液粘度是引发血栓的一个“关键因素”，因为血液出现粘稠的现象会降低血液循环的速度和速率，进而导致一些垃圾毒素积聚并粘附在血管上。随着时间的推移，这些硬块会脱落，堵塞血管并形成血栓，严重时可能会导致脑梗死、心肌梗死和脑出血等后果，对人体健康和生命安全构成威胁。
但许多人认为血液粘稠是一种“老年病”，并认为自己还很年轻，所以没有必要担心这些问题。事实上，这样的认知只会给自己带来无限的健康风险。
虽然，随着年龄的增长，身体的各项功能会不断下降，尤其是50岁以后，患各种疾病的概率会明显增加，尤其是心脑血管疾病的发病率会更高。但是，导致血液粘稠的因素不仅与衰老和代谢能力下降有关，还与日常生活中的各种不健康习惯有关。因此，如果你也有这些坏习惯，希望能积极改变，这样血栓才会远离自己。
1、 晨起后头晕
许多人早上醒来时经常感到头晕和虚弱，感觉自己完全“使不上力”。然而，这种症状在早餐后会逐渐好转，但仍可能会有不适的感觉。晚饭后，则会发现自己的精神越来越好，也不觉得困了，特别有活力。如果有类似的症状，也需要及时注意到，这可能是体内血液变粘稠的表现。
2、 视力突然模糊
通常情况下，我们的视力是正常的、稳定的，但如果视力出现突然的模糊，在严重的情况下，甚至可能很难看清，这时就有必要提高警惕。这可能是由于血液粘度过高导致的，血液粘稠度高，会导致血液循环不太顺畅，进而造成视神经的氧气和血液供应不足，从而导致视神经和视网膜短暂缺血、缺氧，从而就会出现视物不清的现象。
3、 下蹲时呼吸不畅
在血液粘度高的人群中，肥胖者占大多数，这使得他们很难下蹲，甚至由于过度肥胖而无法工作。很多肥胖者一蹲下，就会感到胸闷、呼吸急促和呼吸困难的休闲鞋。这是因为在人体蹲下时，返回心脏的血液量会减少，因此，如果血液过于粘稠，就会导致血液循环不畅，血液不足，进而无法完成氧气和二氧化碳的交换，从而造成呼吸困难、窒息等身体缺氧现象。
1、 坚持适当运动
在运动过程中，身体的新陈代谢会加快，这会增加血液流动速度，缓解血液粘度，达到预防血栓的效果。而且出汗也有助于身体排毒，促进身体健康。所以，无论选择什么运动，只要长期坚持下去，就可以在一定程度上预防血栓的发生。如果有人因为工作、学习或其他原因需要长时间坐着，那么每小时活动一下自己的腿和伸展一下他们的腰。
2、 科学补水
水作为一种人体必需的物质，每天摄入1500毫升左右的水有利于促进人体新陈代谢。这对血液粘稠的人也有帮助，因为这可以帮助我们稀释血液，冲洗血管，进而减少垃圾毒素的积累，这对于预防血液粘稠和血栓形成都具有积极意义。
3、 缓解压力
精神高度紧张、焦虑或承受巨大压力、睡眠不足和熬夜等行为，都会导致血液粘稠的现象发生。因此，要积极减压，合理安排作息，保证充足的睡眠。
总之，预防血栓的发生，必须养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，多喝水，多运动，多吃蔬菜、水果、粗粮，这样才能促进血液循环，防止血液粘稠，远离血栓，减少心血管疾病的发生，真正的做到对自己的健康负责。
