不建议不运动减肥的原因主要有以下几点：

减肥效果有限且缓慢：

不运动减肥主要依赖于饮食控制，虽然可以减少能量摄入，但效果相对有限。减肥的关键在于形成“能量亏空”，即每天消耗的能量大于摄入的能量。而运动是增加能量消耗的重要途径。只依赖饮食控制，减肥的速度和效果都会受到影响。

肌肉质量下降：

缺乏运动会导致肌肉组织逐渐萎缩，这不仅影响身体的基础代谢水平，还可能导致肌肉力量下降，影响身体健康。长期不运动减肥的人，即使体重有所下降，但身体组成可能会变得更倾向于脂肪，而非肌肉。

脂肪堆积增加：

不运动不利于脂肪的燃烧和分解，容易导致脂肪在体内积累。长期下去，体重可能会上升，体脂率增高，甚至诱发肥胖症等疾病。

心血管健康受损：

不运动不利于血液循环和代谢废物的排出，容易造成血脂异常、血压升高和心脏负荷加重等情况。这些都可能增加患心血管疾病的风险，如心肌梗死或脑卒中。

代谢率降低：

不运动会影响机体新陈代谢的速度，导致基础代谢率下降。这意味着身体在静息状态下消耗的能量减少，进一步降低能量消耗，对减脂产生不利影响。

健康风险增加：

仅依赖饮食控制减肥，特别是极端的节食方法，容易导致营养不良、低血糖等健康问题。此外，缺乏运动也会降低身体的免疫力，增加患病风险。

综上所述，虽然不运动也可以在一定程度上实现减肥目标，但效果有限且存在诸多健康风险。为了健康有效地减肥，建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式。通过合理的饮食搭配和适当的运动计划，可以更好地促进能量消耗和脂肪分解，实现健康减肥的目标。