参考文献
1. 王文涛, 李秀娟. 《脑卒中的危险因素及预防措施》. 中国医学前沿杂志, 2022, 14(2): 45-52.
2. 国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2023》. 人民卫生出版社, 2023.
3. 张伟, 陈静. 《高温环境对心脑血管疾病的影响研究》. 中华心血管病杂志, 2022, 50(8): 612-618.
杭州的夏天，热得跟蒸笼一样，街头巷尾都飘着绿豆汤的味道。
这玩意儿清热解暑，家家户户都会熬上一锅。可谁能想到，一碗绿豆汤下肚，杭州40多岁的王先生午睡醒来竟然脑梗了！这可不是个例，杭州某三甲医院一周接诊了十多个类似的病人。
天气热，绿豆汤喝得多，结果脑子里的血管可遭了殃。
脑梗，说来就来，快得让人措手不及。
王先生中午吃完饭，照例喝了一大碗冰镇绿豆汤，吹着空调睡了一觉。结果一觉醒来，嘴歪眼斜，手脚不听使唤，家人立刻拨打120送到了医院。
医生一检查，确诊为急性脑梗死，幸亏送医及时，否则后果不堪设想。
喝碗绿豆汤，怎么就闯下了大祸？ 绿豆汤本身没问题，关键是王先生的身体状况和生活习惯埋下了隐患。他本身有高血压，平时不太注意控制，夏天贪凉，顿顿离不开冰镇饮料。
午睡时，血压波动，加上空调房里血管收缩，血流变慢，血栓就这么堵住了脑血管。
脑梗的“帮凶”远比想象中多。高温天，人的血液本就容易变稠，加上大量出汗，血容量减少，血液黏稠度进一步升高。
再加上贪凉，血管一收缩，血流受阻，血栓一旦形成，就像河道里突然被堵住一样，血流过不去，脑组织缺血，脑梗就来了。
杭州的这个夏天，医院里脑梗的病人明显增多。医生说，最近一周，他们接诊了十多个和王先生类似的病例，大多是中老年人，但也有不少四五十岁的中年人，甚至有三十多岁的年轻人。
天热、空调、冰镇饮料、不规律作息，都是脑梗的“催化剂”。
“脑梗”这个词，听着离年轻人很远，其实已经悄悄盯上了四五十岁的人。以往人们总觉得脑梗是老年病，但现在，四五十岁的中年人已经成了高发人群。
根据《中国心血管健康与疾病报告2023》，我国每年新发脑卒中患者约350万，其中40-60岁的人群占比逐年上升。
很多人不知道，脑梗的前兆其实早就出现了。比如：
· 早晨起床时，突然觉得头晕，站不稳。
· 一侧手脚发麻，几分钟后又恢复正常。
· 说话突然不利索，舌头像打结一样。
· 眼前一阵黑雾，几秒钟后恢复视力。
这些小症状，可能持续几秒钟就消失，很多人不当回事，以为是太累了，睡一觉就好。可这可能是短暂性脑缺血发作，是脑梗的“预告信号”。
如果不重视，脑梗可能随时找上门，一旦发生，轻则偏瘫，重则危及生命。
夏天是脑梗的高发季，别让自己成为下一个王先生。预防脑梗，光靠清淡饮食、适量运动这些老生常谈的方法还不够，关键是避开几个“坑”：
1. 少喝冰镇饮料，特别是冰镇绿豆汤天气再热，也别贪凉，特别是有高血压、心脑血管疾病的人，冰镇饮料会让血管急剧收缩，增加血栓风险。
绿豆汤可以喝，但别冰镇，温热的更安全。
2. 空调温度别调太低，睡觉前关掉夏天室内外温差过大，血管收缩剧烈，容易诱发脑梗。
空调温度最好保持在26℃左右，夜间适当调高，避免温差过大。
3. 早晨起床慢一点，别猛地坐起早晨是人体血压波动最大的时间段，猛地起床容易导致血压骤然变化，增加脑梗风险。
起床时先躺着活动一下四肢，再慢慢坐起，缓一缓再下床。
4. 多喝水，但别一次性猛灌夏天出汗多，血液容易变稠，补水要及时。但很多人喜欢等到口渴了再一口气猛喝，这样反而容易导致血压波动。
正确的方法是少量多次，每次200毫升左右，间隔1-2小时喝一次。
5. 有高血压的人，血压控制比什么都重要高血压是脑梗最大的“幕后黑手”，但很多人觉得自己没啥不舒服，就偷懒不吃降压药。
高血压没症状不代表没危害，规律服药，把血压控制在合理范围内，能大大降低脑梗风险。
6. 午睡时间别太长，30分钟足够午睡时间太长，血压容易下降，醒来时血压突然回升，容易诱发脑梗。
正确的午睡方式是吃完饭休息20分钟后再睡，不超过30分钟，醒来后先躺一会儿，等血压平稳再起身。
脑梗不挑人，年轻人也不能掉以轻心。
身体这台机器，别等它“罢工”了才想起来保养。杭州这波脑梗高发期，已经给大家敲响了警钟。
别让一碗绿豆汤，成了压垮健康的最后一根稻草。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
