文/阿秋

抑郁症在恢复期间，需要注意的事情很多，其中在我看来比较重要的是：不要生气，不要有激烈的情绪波动和动怒。一旦如此，我们需要好久时间，才能恢复过来，且会让自己的症状再一次加重。

这一点我深有体会。我在患病时，就生了好几次气，差点晕过去，现在回想起来，真的犹如劫后重生，从那以后，我再也不会拿自己的身体、生命开玩笑了。这简直就是自我找罪受！

这也是我为什么经常建议家属们，在陪伴抑郁症患者时，不要刺激他们、不要打压他们、要多点理解和尊重、尊重他们的决定和意愿，不要做违背他们意愿的事情，也不要强迫他们做不愿做的事情。否则也是会加重病情，导致彼此之间关系破裂的。

所以，我们尽量还是不要去生气，能够去避免尽量去避免吧！

不然真的很伤自己的身体的，因为动怒之后，无论是自己的情绪，还是身体上都会涌现出一些躯体症状，这是令人非常难受和痛苦的。

当下的每一天，我们应该多为自己自己而活！多为自己而考虑，尤其是多去关注自己的身心健康，远离刺激，远离负面的人，远离让你生气的事情和人。

牢记这一点，我们就能时刻督促自己和提醒自己。做到不被外界的事情和人所影响。

给自己多一些安静和宁静吧，当我们越是过得平稳，我们的情况就会越来越好，越来越棒。

这一点我也是深有体会的。而且恢复起来会更加顺利和快捷！情绪的平稳，不仅是对身体的修复，也是对病情的改善和缓解。

反之，如果我们总是过得不安，剧烈的生气动怒，真的太伤我们的身心了。到头来，苦还是得自己受！自己亦会陷入到自责与后悔之中。

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作者：阿秋（走出心魔和家属指引，助你走出焦虑抑郁）