（通讯员 何冰 王锋）小寒，亦称“小寒节”，是二十四节气中的第二十三个节气，对我国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。气象资料显示，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
一、养生要点
小寒时节往往是关节痛、颈椎病以及心脑血管病急性发作的高峰期。此时，养生的核心在于防寒保暖。在饮食养生方面，我们应当多摄入一些具有温补效果的食物，如辣椒、韭菜、糯米等，但却不宜过量食用，以免给脾胃带来过重的负担。为了平衡这一需求，我们可以选择粥、面条等易于消化的食物作为平衡。
二、藏养守静，围炉煮茶
“绿蚁新醅酒，红泥小火炉，晚来天欲雪，能饮一杯无？”，这是唐代诗人白居易兴起时邀请好友围炉煮茶的诗句。自古以来，“围炉煮茶”一直便是人们消磨时光、共度冬日的雅致逸趣。在小寒这个一年中最冷的节气之一，与家人或朋友围坐在一起，煮一壶热腾腾的茶，不仅可以驱寒暖身，还能增进彼此之间的情感交流。在此，特别为大家推荐三款适合小寒节气的暖胃驱寒茶饮：
1．生姜红茶：将10克生姜与5克枸杞洗净后，放入锅中加水煎煮，滤去渣滓后取其汁液；再用这温热的汤汁冲泡3克红茶，待茶温适中时，加入适量蜂蜜即可享用。这款茶饮不仅具有开胃止吐、温中散寒、回阳通脉的功效，还能滋补肝肾，对于脾胃虚寒、胃脘胀痛、心腹冷痛、食欲不振、呕吐反胃等症状有着显著的缓解作用。
2．姜桂桑寄茶：取2克鲜姜去皮切片，再将5克桑寄生与1克桂枝洗净打碎后装入纱布袋中；将药袋置于茶杯中，冲入沸水并加盖浸泡10分钟，随后加入姜片，静待2-3分钟后即可饮用。这款茶饮每天早、晚饭后温饮最佳，它有助于补肝肾、强筋骨、通络祛风湿、解表发汗以及温中和胃，对于四肢关节痛、胃脘冷痛或外感风寒、身冷无汗等症状有着良好的缓解效果。
3．核桃葱姜茶：将25克葱白、25克生姜、10克核桃仁以及15克红茶一同放入锅中加水煎煮，滤去渣滓后代茶饮用。这款茶饮具有补肾温肺、发汗解表、开胃消食以及润肠通便的功效，对于外感风寒、鼻塞、胸胃胀满不适、食欲不振等症状有着显著的改善作用。
愿大家在小寒节气，既能体验到“阳气微生”的希望，也能收获健康与安宁，让这份围炉煮茶的温情成为冬日里最温馨的记忆，陪伴我们迎接每一个充满希望的明天。
