很多姐妹跟我抱怨说每天上班累成狗,哪有时间减肥?这大概是所有上班族的心声吧!久坐不动、外卖油腻、压力山大,不知不觉就囤积了一身肥肉,尤其是那顽固的小肚腩,更是让人头疼不已!
姐妹们别担心,今天就来分享几个适合上班族的减肥小妙招,不用运动、不用节食,也能轻松瘦下来!
**1. 喝水喝出好身材:*** 每天8杯水是基础,但喝水也要讲究方法!
* 早起一杯温水,唤醒肠胃,促进代谢。
* 饭前一杯水,增加饱腹感,控制食欲。
* 下午茶时间,用一杯绿茶代替奶茶,解腻又刮油。
8杯水是基础,最好是温热的白开水、茶水、黑咖啡,无糖苏打水,想减肥就远离低糖的各种饮料。


* 久坐是肥胖的元凶之一,每隔1小时起来活动5分钟,接水、上厕所、伸展身体都可以。
* 午休时间别只顾着刷手机,散散步、做做简单的拉伸动作,都能帮助消耗热量。
* 下班后可以选择步行或骑自行车回家,既能锻炼身体,又能放松心情。
现在天气渐渐回暖了,姐妹们可以选择骑自行车上下班,沿途的风景真的很美。我基本都是5公里起步,早上骑车到公司,顺带唤醒身体一天的活力。


* 外卖是上班族不可避免的选择,但我们可以选择更健康的食物。
* 尽量选择清淡少油的菜品,例如清蒸鱼、白灼虾、清炒时蔬等。
* 主食可以选择杂粮饭、红薯、玉米等,增加饱腹感,减少热量摄入。
* 避免油炸、烧烤、甜品等高热量食物。
还有爱嗦粉的姐妹,真的要少吃,一份螺蛳粉你还不如吃点煮面条。


* 睡眠不足会导致新陈代谢减慢,更容易囤积脂肪。
* 保证每天7-8小时的睡眠时间,让身体得到充分休息。
* 睡前避免玩手机,营造舒适的睡眠环境,提高睡眠质量。
姐妹们,如果没有加班工作,最好晚上10点--11点就上床睡觉吧。

* 减肥是一个循序渐进的过程,不要急于求成。
* 保持积极乐观的心态,享受健康的生活方式。
* 不要因为一时的体重波动而气馁,坚持下去,你一定能收获理想的身材!
友情提示:即使超级馋也要控制量,我好几个朋友都是馋的时候一顿吃,结果7天减肥效果白费。咱们可以吃,但一定要少吃哈。
** 你还有什么适合上班族的减肥小妙招吗?欢迎在评论区分享!
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分