随着立冬的脚步悄然而至，气温逐渐下降，我们迎来了一个需要格外关注健康的季节。在这个时期，脑梗作为一种常见的脑血管疾病，其发病率往往会显著上升。张大爷，一位患有高血压多年的老人，就在去年立冬后不久的一个清晨，突然感到一侧肢体无力，言语不清，被紧急送往医院。经过诊断，张大爷被确诊为脑梗。幸运的是，由于救治及时，他最终脱离了危险。然而，这次经历让他深刻意识到，脑梗并非遥不可及，它可能就在我们疏于防范的某个瞬间悄然来袭。

在神经内科的诊室里，李医生正耐心地为一位中年患者王女士解答疑惑。王女士最近总是感到头晕目眩，偶尔还会出现短暂的视力模糊。她担心自己是否患上了脑梗，于是前来就诊。李医生仔细询问了王女士的病史和生活习惯，并进行了详细的体格检查。在了解了王女士的情况后，李医生给出了初步的判断，并建议她进行进一步的检查以确诊。

“王女士，根据您目前的症状描述，我们不能完全排除脑梗的可能性。”李医生严肃地说道，“不过，您也不必过于担心。脑梗虽然严重，但只要我们及时发现并干预，是可以有效控制的。接下来，我们会为您安排一系列的检查，包括脑部CT、MRI等，以便更准确地了解您的病情。”

王女士听了李医生的话，心中既紧张又充满了希望。她决定按照医生的建议，积极配合检查和治疗，希望能够早日摆脱病痛的困扰。

立冬后，脑梗为何进入高发期？

立冬后，随着气温的逐渐下降，人体血管会因寒冷刺激而收缩，导致血液循环减慢，血液粘稠度增加。这些因素都为脑梗的发生创造了有利条件。此外，冬季人们往往缺乏运动，饮食也偏于油腻和高热量，这些不良的生活习惯也会进一步增加脑梗的风险。

脑梗最怕的3个时间段

清晨起床时：清晨是人体血压波动较大的时间段之一。由于经过一夜的睡眠，人体处于相对缺水的状态，血液粘稠度较高。此时起床过猛或进行剧烈运动，容易引发脑梗。夜间睡眠时：夜间睡眠时，人体的血液循环速度会减慢，血液粘稠度进一步增加。如果此时存在高血压、高血脂等危险因素，脑梗的风险会显著增加。情绪波动时：情绪波动，尤其是剧烈的情绪波动，如愤怒、悲伤等，会导致血压升高，心跳加快，从而增加脑梗的风险。

脑梗的6大高危行为

长期高血压未得到有效控制：高血压是脑梗的主要危险因素之一。长期高血压会导致血管壁损伤，形成动脉粥样硬化，从而增加脑梗的风险。高血脂：高血脂会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，引发脑梗。糖尿病：糖尿病会损害血管壁，导致血管硬化和狭窄，从而增加脑梗的风险。吸烟饮酒：吸烟和饮酒会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的发展，增加脑梗的风险。缺乏运动：缺乏运动会导致身体肥胖，血液循环不畅，增加脑梗的风险。不良饮食习惯：长期摄入高脂肪、高盐、高糖的食物，会导致血脂升高，血液粘稠度增加，从而增加脑梗的风险。

脑梗作为一种严重的脑血管疾病，其危害不容忽视。脑梗会导致脑组织缺血缺氧，进而引发一系列神经功能障碍，如偏瘫、失语、视力障碍等。严重者甚至可能危及生命。此外，脑梗还会给患者及其家庭带来沉重的经济负担和心理压力。

如何预防脑梗？

预防脑梗，关键在于控制危险因素，改善生活习惯。以下是一些有效的预防措施：

定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等指标的检测，及时发现并控制危险因素。合理膳食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。适量运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，降低脑梗风险。戒烟限酒：吸烟和饮酒是脑梗的重要诱因之一。戒烟限酒可以有效降低脑梗风险。保持情绪稳定：避免剧烈的情绪波动，保持平和的心态，有助于降低脑梗风险。遵医嘱用药：对于已经确诊的高血压、高血脂等患者，应遵医嘱按时服药，控制病情发展。

食谱搭配：助力预防脑梗

合理的食谱搭配也是预防脑梗的重要一环。以下是一份助力预防脑梗的食谱建议：

早餐：选择富含纤维和蛋白质的食物，如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋等。这些食物有助于降低胆固醇，保护血管健康。午餐：以蔬菜、瘦肉和鱼类为主，搭配适量的主食。蔬菜富含维生素和矿物质，有助于软化血管；瘦肉和鱼类则富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。晚餐：选择清淡易消化的食物，如蔬菜汤、粥品等。避免油腻和重口味的食物，以免加重血管负担。加餐：可以选择一些富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、核桃等。这些食物有助于抵抗自由基的损害，保护血管免受损伤。

结语

立冬后，随着气温的逐渐下降，脑梗进入了高发期。然而，只要我们充分了解脑梗的风险因素，采取积极的预防措施，就可以有效降低脑梗的发生率。让我们从现在做起，关注自己的健康，守护自己的脑血管畅通无阻！

在人生的旅途中，健康是最宝贵的财富。而脑梗，作为一种严重的脑血管疾病，时刻威胁着我们的生命安全。然而，只要我们保持警惕，积极预防，就可以有效抵御脑梗的侵袭。让我们以科学的态度面对健康挑战，用智慧和行动守护自己和家人的幸福安康！