14年前，因为自己的长期酗酒和家暴，妻子带着两个儿子离开了他。12岁的大儿子布兰登因为爱上了一个女人，选择了抛弃母亲和弱小的弟弟。最终母亲因为感染风寒死在了西雅图的出租屋，小儿子汤米也被迫前往了生死未卜的伊拉克参了军。
直到14年后的一个晚上，汤米忽然出现在父亲的家门口，一场父子兄弟之间的情感纠葛也就此展开。汤米微笑的和父亲打着招呼，手里还拿着一瓶父亲最爱喝的酒。让汤米感到意外的是，父亲却已经戒酒三年多了，房子比以前整齐了很多，但唯独没有了女人的气息。汤米打趣的说道，这年头想找一个耐揍的女人也不太容易。
当父亲递给他一杯咖啡的时候，汤米发现那个当年靠拳头吃饭，时常酗酒家暴的父亲已经老了，他不但戒了酒，还开始去教堂祈祷。汤米本来一颗释怀的心再次变得纠结，因为他看到父亲在祈求上帝的原谅，而不是祈求自己和母亲。虽然父亲说自己戒酒之后找过他们，但对于现在的结果却显得那样苍白。
汤米来到了一家拳击馆，这是小时候父亲经常带他和哥哥来的地方，他曾在父亲的教导下获得过无数奖牌，但14年过去的早已物是人非，昔日的老板和伙伴早已不在，他只能独自对着沙包疯狂的势头。拳馆里有一位比较有名的拳击手正在准备参加一场综合格斗争霸赛，教练出200美元想找一个比较抗揍的陪练，汤米听到以后想要试试，但教练却认为他是新手，拒绝了他。认为受到侮辱的汤米再次提出了请求。
看到汤米如此坚决，教练也只好同意了他的请求。比赛开始以后，汤米直接一击右脚，疯狗被这一举动搞得有些头大，他认为汤米是想要逞英雄，随后两人便是你来我往相互攻击，但汤米灵活的走位总是能找到他的破绽，不少观众希望疯狗能快速的解决汤姆，但汤米的拳头却好似狂风暴雨，他趁机抓住右腿，狠狠的一记重拳，紧接着一记漂亮的被摔也惊呆了重人，随后又是疯狂的左右。
开工很快疯狗就被打得倒地，不省人事，整个拳馆也瞬间变得鸦雀无声。在场的所有人都不敢相信，一个赫赫有名的选手就这样被汤米击倒，与你成关系。汤米的哥哥布兰登在一所学校当物理老师，他有去到滑稽的教学，深受同学们的喜爱。布兰登建立了属于自己的生活方式，所有的一切都按照他的秩序，井井有条。
但不幸的是，他的小女儿患了严重的心脏病，为了给女儿治病已经花光了所有积蓄，最后连房子都做了抵押贷款。虽然他和妻子已经兼职了三份工作，但如今还是到了无力还贷的程度，银行将在三个月后收走他们的房子。为了能够保住自己的房子，布兰登只好重操旧业，打起了野区。从小的严苛训练铸就了布兰登今天的成绩。在这些不入流的拳手面前，布兰登写的是那样不可战胜。
可当他把奖金交给妻子的时候，妻子却大发雷霆，他宁愿自己的房子被收回，也不愿意看着自己的丈夫再上救护车，更不愿意自己的孩子们生活在父亲以打斗为生的家。但布兰登却坚信自己的想法，他不允许任何人来破坏他已有的家园。不久后，一名同学在俱乐部发现了布兰登，布兰登打拳的事情也在学校传开了。
虽然校长知道布兰登很需要钱，但打拳和在饭店兼职终究是两回事，他不希望一只困在笼子里的野兽来叫自己的学生。别忘了留。最后，由于布兰登违背了教师准则，教育厅也给了布兰登停薪留职的处罚。走投无路的布兰登决定参加斯巴达拳击大奖赛，他要拿到争霸赛的500万奖金。
有了这笔钱，女儿的病才有希望，布兰登才能挽救这个家。他找到了昔日的好朋友弗兰克，希望他能够训练自己。但因为布兰登已经退役多年，并且早已过了拳手的最佳年龄，他担心自己的好朋友会出现意外，但布兰登执意坚持，弗兰克最终也只好答应了下来。与此同时，汤米在拳馆也得知了比赛，他在咖啡馆约见了自己的父亲，想要参加争霸赛夺取这500万的奖金。
而最合适的教练必然是自己的父亲，但他的条件却是只谈训练，不谈父子亲戚，而父亲的条件是他必须听话。当晚，父亲开车来到了布兰登的家，14年未见的父亲和儿子也再次发生了矛盾......
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