有个热议话题，引起了网友激烈讨论：为何长期锻炼身体依然虚弱无力？

下面我们先看下网友分享回答：

要是锻炼的时候没有一个合理的计划，那可不行。比如一直重复做同一个动作，或者只锻炼某一个部位，这样身体就容易失衡。就像只练胳膊不练腿，那身体的力量分布就不均匀，整体还是会感觉没劲儿。

锻炼强度太大，身体吃不消，也会出问题。过度锻炼会让肌肉拉伤，恢复不过来，时间长了，身体就越来越虚。本来锻炼是为了强身健体，结果成了一种伤害，这可就本末倒置啦。

锻炼的时候身体消耗大，如果营养跟不上，那肯定不行。蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养，要是缺乏蛋白质，练得再多，肌肉也长不好，身体就会虚弱。

还有碳水化合物，它是身体能量的主要来源，要是吃不够，锻炼的时候就没力气，时间长了，身体状态会越来越差。另外，像维生素和矿物质这些微量元素也不能少，它们参与身体的各种代谢，如果缺了，身体机能就会受影响。所以啊，锻炼得和饮食搭配好，光练不吃或者吃不好，都白搭。

好多人觉得锻炼完就完事了，其实睡眠才是身体恢复的黄金时间。如果长期睡眠不足或者睡眠质量不好，身体就没办法好好恢复。锻炼的时候对身体造成的损伤，在睡眠中才能得到修复，肌肉才能生长。

要是老熬夜，身体就一直处于疲劳状态，就算锻炼了，也还是虚弱无力。就像一台机器，一直运转不休息，迟早得坏啊。而且睡眠不好还会影响激素分泌，像生长激素对肌肉生长就很重要，分泌不足，身体能有力气才怪呢。

现在的人生活压力大，要是带着很大的心理负担去锻炼，效果也不好。心理压力会让身体处于一种紧张状态，这种紧张会消耗身体的能量。而且压力大的时候，身体的免疫系统也会受影响，容易生病。

就算锻炼了，身体一边要承受锻炼的压力，一边还要应对心理压力，肯定会感觉虚弱。就像背着重重的壳走路，走不远也走不稳。所以得学会放松，把心理状态调整好，锻炼才能有更好的效果。

身体有没有潜在的疾病也得考虑。有些疾病可能平时没什么症状，但是一锻炼就暴露出来了。比如贫血，本来身体就缺血，锻炼的时候需要更多的氧气和能量，身体就供应不上，就会感觉虚弱。

还有甲状腺功能减退之类的疾病，会让身体代谢变慢，即使锻炼了，也很难有力气。如果长期锻炼后身体还是虚弱无力，最好去医院检查检查，看看是不是有什么健康问题被忽略了。

在空气不好的地方锻炼，比如雾霾天在户外跑步，那对身体可不好。呼吸进去的污染物会损害呼吸道和肺部，影响身体的氧气供应，这样锻炼的时候就容易感觉没劲儿。而且如果锻炼的场地不安全或者不合适。