京武按：关于太极拳的内涵、练法和功用，郑曼青先生的《郑子太极拳十三篇》，已经做了详细的论述。此外，他后来在台湾受到邀请，以“太极拳之哲理”为题做的一次演讲，可以和《郑子太极拳十三篇》相互印证。今天抄录到这里，供大家参考。
太极拳之哲理
各位同道、先生，及各位同学：
今天本人承蒙韩理事长之邀，到这里来讲“太极拳之哲理”，并能于久别后在这里与各位见面，本人感到非常高兴与荣幸。
兄弟离开台湾六年多来，在美国向侨胞及美国人士讲授太极拳，主要是宣扬我们中国的固有文化。今天我们在台湾来讲太极拳，比在美国人士面前讲太极拳较有意义，也较容易。因为在美国讲太极拳，最大的困难就是翻译。我们讲太极拳，最重要的是讲“气”。但西方人士对于“气”字，则非常之隔膜。所以一个“气”字，在美国始终没有翻译好。
太极拳是宋朝末年张三丰先生所发明的，其原理则是根据老子的理论。老子这部书是在五经之后，四书之前所著成的。至于孔子，则没有著书，他是“述而不作”的。所以老子这部书，在中国哲理上来说，是很早的一部书。但其原则为何？就是“专气致柔，能婴儿乎”？
所谓“气”，即是专心致志于丹田，然后返老还童之谓，亦即是我们太极拳最重要的原则。老子从前说过：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”这是极有道理的。
我们知道，风与水是最柔的东西，它是慢慢地积起来的，积到很多的时侯就没有东西可以抵御了。所以我们扩大而言之，天地也不过是积气而已。因此我们在空气中练太极拳，亦正如在水中游泳一样。而对于空气，就像对水一般，有一种阻力的感觉，从而慢慢地练，要练到最柔的境地。
讲到气，丹田就是气海。海的容量是其大无比的，我们要以心运气，气沉丹田。然后知道气之所至，气之所行，气之所积。丹田之气满了以后，到尾闾，再上行走到脊骨，然后走到泥丸，也就是气通三关（指尾闾、夹脊、玉枕到泥丸）。以后，就往下行走，到五腑六脏，而使全身得到了无穷的补养。所以气在我们身体中，是这样周而复始地运行。
我们人体里有三层的膜，肌肉的外面一层，筋的外面一层，骨的外面一层。此膜正如车胎里的内胎一样的，我们练太极拳的人，如功夫练得好，体内的膜就会增强，所以就不怕打。
又，我们要以心运气，使气走三关。我们早晚行处坐卧，都是注意丹田，要以意行气。孟子说：“志，气之帅也。”志是气的元帅，元帅到哪里，兵也到哪里。又，气是和电一样的，一热则钢铁木头也能传透过去。所以我们天天练太极拳，气就能壮，体内的膜就会增厚。气能通三关，则一切病都没有了。
有人问到，太极拳有没有用？我对太极拳不过学到了一点点，但据我的经验来说，太极拳是有用的。我从小体弱多病，四十年前就应该死去的，但后来练习太极拳，身体就好转了。到现在行年七十岁了，我的眼睛，牙齿都还和年青人一样。这就是练太极拳的好处。
关于练太极拳的体用问题，我也顺便在此来谈一谈。太极拳的体用，是应该注意的。体为本，用为末，没有体就没有用。换句话说，就是有体才有用。体最主要的是要血脉流通，周身血脉流通以后，人还会有什么病呢? 现在癌症那么多，但我教拳数十年，我的学生没有一个生癌的。生癌的人，主要的是郁闷气滞所致。但是太极拳，使人周身百脉流畅，气血调和，所以是可以防止癌症发生的。
谈到我们人生，有两点要注意：一是病从口入，一是祸从口出。人们生病十之八九，是由于吃东西不慎而发生的，所以我们要注意饮食。再谈到人体内的肾与胃，人的先天是肾，练气就是练肾，练丹田。人的后天是胃，惟胃强才能吸取充分的营养，但很多人则在摧残胃。人们以为身体虚弱了，就一定要进补，于是不断的补充营养。但毛病就出在这里，过度的营养是最害人的东西，大病往往从此而起。因为吃得太多了，消化不了，胃就闷胀起来，周身的气血也就不流畅了。在这种情形之下，哪有不生病之理？因此我们如要防止生病，则首先要使气血通畅。要气血通畅，则练太极拳是最佳的途径。
也许有人要问，为什么要练太极拳呢？练少林拳不好吗？但我觉得，练少林拳对身体虽然也有好处，但是和太极拳不同。因为少林拳的运气是偏于刚的，是往任脉走的。反之，太极拳运气是致于柔的，是往督脉走的。由督脉气行骨中，即道家所谓通三关。同时，少林拳是力由骨发，太极拳是劲由筋发。
太极拳所谓体，所讲的就是“气”与“血”的连贯流通。盖人身体内最主要的，是气与血而已。血本身不能走，要靠气率血而行，故一个人气旺则血旺。
现在常有人对太极拳提出一个问题，那就是练太极拳全身不用力，动作那么慢，能用吗？我的答案是肯定的。太极拳也不是很难学的，我常常这样讲，一讲就几个钟头，人家还是不信。甚至于练了几十年太极拳的人也不信，他们以为我练拳一定有秘诀的。我到美国教拳，有一个学生叫路易的，还有一个学生叫史密斯的，也都说我练拳一定有秘诀，不然何以只有一个郑曼青呢？现在让我把秘诀两个字打开来。
我跟澄甫老师练拳，杨老师身材很高，体重有三百多磅。他年青的时侯，祖父、父亲都是无敌于天下的。他自己有一次到山东一个道台家里教拳，他吃得好，玩得好。他是杨家最有为、最年青力壮的人，但后来回到北京后，有人造了一个谣言，说澄甫先生在八大胡同当了保镖。他的父亲听了很生气，于是把他叫回到家里来，关在后院一个小房里，里面只有一张床，一根杆子。在这种情形之下，澄甫先生因没有其他事情可做，只得天天练太极拳了。如是苦练了四年。
诸位想想，澄甫先生当时身体和功夫既是相当了得，还要苦练四年，太极拳有什么秘诀吗? 假如太极拳有什么秘诀，或吃几颗丸药可以马上使功夫臻于上乘，那么我就必定先把丸药给我儿女吃了。那样就会有功夫了，何必再去苦练呢?
我著了一本《郑子太极拳十三篇》，这是根据澄甫老师口述要点，以及我数十年的经验与心得而写的。但断断续续地写，就写了二十年，在台湾才印出来。后来一般反映，十三篇的文字与理论过于深奥；同时又为便于外籍人士研习与译成外文起见，就另以浅显的文字写了六篇，翻译成英文。这一工作，用了九年时间方行完成。
所以归根究底一句话，练太极拳并没有什么秘诀的。要是有秘诀的话，其秘诀就在《太极拳论》里面。因为其中没有一句话是假的，决没有一句话是骗人的。只要大家照拳论里面所说的原理，去下功夫，是绝对可以学得好的。
我是懒人，功夫也不好，各位条件都比我好，我想大家应该是能够练好的。
练习太极拳，最重要的一点是要松。但很多人就松不下，一接手不知不觉之间就不晓得松。这样一扭一顶就完了，也就把门关闭了，不能进步了。
须知练习太极拳，是要学吃亏的，不要学占便宜。你要是想占一分便宜，大吃亏就在后头。这是我学太极拳几十年的经验。
其实不光是学太极拳如此，为人处世亦莫不如此。所以如能学到太极理，则在社会上处世并不难。老子曾说过：善者善之，不善者吾亦善之。大凡肯吃亏的人，最后总是不会吃亏的。
有一件事情，顺便在此谈谈。三十二年在重庆，有一次和友人邓君同应英国驻我国大使馆之邀请，表演太极拳，正巧英军访华团人员亦在座。表演完毕后，邓君见英军都是身强力壮的少壮军人，就说各位愿不愿意和郑先生试试。他们都要试，结果都败了。后来又有美国驻渝陆军，因为听到这件事，也邀请去表演；并且在百余人中挑选了十五个拳击好手，和我比试。结果连败了六个人，其余的人都不敢再比了。
由此可见，他们的拳虽然很猛，速度也很快，但跌出去也很重。所以，一言以蔽之，太极拳虽不是主张打人的，但是无疑问的是一种最好的自卫技术。
今天，因为时间很短，无从详谈，只是一点点小意思，贡献给诸位参考。但都是由衷之言，还请指教。完了。
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