导语：便秘是生活中很常见的人体消化状态，有人是短暂性的便秘，而有的人是长期性便秘，若是一直是没有得到有所缓解，对生活和身体健康会造成轻度或是重度的影响，还可能会引起肠道疾病等问题。
案例分析
57岁杨大爷，是一名退休的体育老师，根据年轻时候的习惯，平常在公园或者是在家都会锻炼一下，只是这段时间，不知道什么原因，老是出现便秘的情况，杨大爷仔细想想平时的生活习惯，也没有什么不良的习惯，但是排不出便的感觉实在太难受了，于是，杨大爷就去诊所买了助于排泄的药物。
买到药的杨大爷，立马服用了，不到一会儿的时间，肚子就开始疼了起来，杨大爷立马去了卫生间解决，经过这一次后，杨大爷就习惯了用泻药解决便秘的问题。
过了一段时间，杨大爷这次照常使用药物催促排便，但是这一回却没有效果，反而肚子越来越疼了起来，差点摔倒在地，杨大爷的老伴见杨大爷非常虚脱的样子，赶紧带着杨大爷去了医院。
经过医生检查后，医生说杨大爷经常使用刺激性的药物，导致肠胃受损，变得非常的脆弱，若是再接着用下去就非常的危险。
为什么会引起便秘？这些生活习惯，要注意改正1.常吃咸菜
咸菜是大家众所周知的食物，因为口感美味，吸引了很多人喜欢，尤其是杨大爷非常喜欢腌制和食用，每次吃饭都会吃上好多，可是咸菜之所以叫咸菜，是因为它富含很多的盐分，使用过多对身体是处于不利的影响，过量的盐分会打乱肠道中的健康菌群，影响肠道蠕动，久而久之，就会促成便秘。
本身就患有便秘的人群，再食用过多的咸菜，就会加重便秘的状况，便秘时间加长就对肠胃不利，影响身体健康。
2.常吃辣椒
辣椒也是人们受欢迎的调味品，不仅让食物更美味，还能增加人的食欲，因此，有很多人喜欢，但是，辣椒素很难消化，在肠道内堆积着就容易引起肠道炎症,消化吸收也会出现异常，并且食用过多的辣椒素会刺激肠道黏膜，影响肠胃正常的活动从而导致便秘。
患有痔疮的患者，食用过多的辣椒可能会引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，
严重者还可能会引起肛门受损等症状。
医生建议：缓解便秘，要坚持这样做1.多吃膳食纤维
膳食纤维是对抗便秘不可缺少的营养素之一，进入人体后，不会被直接吸收和消化，会被肠道菌群吸收，还可以增强肠道的蠕动，从而减轻便秘的发生，所以，平常在生活中要多多吃些富含膳食纤维的食物，比如山楂。
山楂，具有丰富的果酸，所以有很多的人选择吃山楂帮助消化，并且还能促进肠道蠕动，改善便秘的问题。
2.多运动
人类的身体随着时间的变化而变化，特别是老年人，平时需要注意运动，防止身体系统的退化，引发疾病。
若是有便秘的问题，也可以用运动的方式进行缓解，因为，运动不仅可以增强体力，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，运用排汗的方式排出毒素，也可以促进肠道的蠕动，有益便秘的缓解。
参考文献：
[1]聂春霞. 基于~1H-NMR代谢组学研究山楂不同炮制品化学成分及降脂和促消化功效的差异[D].山西中医药大学,2019.
[2]黎彩凤,高启霞,沙子珺,张丰荣,祝娜,唐仕欢,李志勇.慢性便秘的发病机制及中医药防治概述[J].山东中医杂志,2021,40(08):895-903.
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