药店里几块钱一瓶维生素B2，也称之为核黄素。别看它价格便宜，对中老年朋友的健康可是有大用处的。大家好，我是怀章药师，今天给大家总结维生素B2能预防的5类常见疾病。
第一，大家都知道，血液里的同型半胱氨酸水平升高是动脉硬化的独立危险因素。很多朋友知道用叶酸来调节，其实搭配维生素B2效果更好。这就像炒菜放盐还要加点糖提鲜一样，两者协同作用能更有效降低这个指标，对维持血压稳定和血管健康都有帮助。
第二，有研究显示，长期缺乏维生素B2的中老年朋友，白内障的发生风险会上升。咱们很多中老年人出现视物模糊，检查发现晶状体混浊，日常适当补充B2对预防这种情况是有积极意义的。
第三，临床上常见一些中老年朋友面色苍白、容易头晕，检查发现血红蛋白偏低。维生素B2参与铁元素的代谢和血红蛋白合成，就像盖房子需要砖块也需要水泥，缺乏B2会影响补铁效果。及时补充能帮助改善这类贫血症状。
第四，缓解黏膜皮肤问题，缺乏维生素B2的朋友容易出现嘴角开裂、口腔溃疡、外阴瘙痒这些困扰。特别是中老年人常见的口角炎、阴囊潮湿瘙痒，补充B2相当于给皮肤黏膜"灭火"，能帮助减轻这些炎症反应。
第五，提升免疫功能，咱们的免疫系统就像军队需要粮草补给。饮食不均衡的中老年人，尤其是荤素搭配不合理，容易缺乏B2导致免疫力下降。适量补充相当于给免疫细胞"充电"，帮助维持正常防御功能。
最后提醒大家，大家要优先通过食物补充。动物肝脏、蛋黄、奶制品都是天然来源，素食的朋友可以多吃香菇、紫菜、深绿色蔬菜。一般成年人每天需要1.2-1.4毫克。若摄入不足再考虑用药。
咱们既要重视营养，也要坚持合理膳食和适当运动，具体用药需遵医嘱。
您清楚了吗？
药学科普，仅供参考
