《五字诀》-杨丽太极拳知识大全

桃桃柠檬 2025-02-08 11:53:31

《五字诀》由李亦畲著作，主要讲述了太极拳中意气与技法的配合。这篇拳论揭示了太极拳的技术要素要求，即心静、身灵、气敛、劲整、神聚，简称为“心、身、气、劲、神”五字诀。心静：保持警觉的状态，关注对方劲力的变化，始终保持意识领先于对方。虽然看似被动，但实际上是在根据对方的变化而灵活应对。身灵：通过虚实、轻重、进退的变化，使身体如车轮般灵活转动。气敛：呼吸的原则，以劲力发放为标准。呼气为开、为发，吸气为合、为蓄。劲整：发力顺序从脚开始，经过腿部、腰部，最终传递到上肢手指，全身节节贯穿。通过神经的调动，募集更多肌肉有序参与发劲，从而加大发劲力度，最终贯穿全身。神聚：神经系统对全身的调控，产生气势，体悟劲力在全身的传递过程。在五大基本要素的共同作用下，形成精湛的太极拳技艺。

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