便秘，这个让无数人头疼的事情，如果发生在孕妈妈身上，那更是何等煎熬。孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一，尤其是孕后期严重影响准妈妈的难言之隐之一。

然而，很多孕妈妈被告知怀孕后出现排便困难的现象没什么好大惊小怪的，于是他们都默默忍受便秘的痛苦，不知道怎么去缓解，更不知道怎么做可以改善便秘的情况。殊不知，这种习以为常的“小毛病”，如果没有正确对待，最后会酿成不可挽回的后果。

妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻甚至是盆腔脏器脱垂。便秘在妊娠期比较常见，发生率11%~13%，可发生在妊娠期的各个阶段。妊娠期便秘除了导致孕妇腹胀、食欲减退外，还会加重盆底肌肉的损伤，甚至可能会因排便使腹压增加诱发流产或早产。

一、孕期及产后便秘的原因

1、在怀孕过程中，随着胎儿的成长发育，直肠受到过度压迫，分娩后，胎儿对直肠的压迫突然消失，肠蠕动降低，肠内容物滞留。

2、孕期腹部肌肉被牵拉松弛，腹直肌分离也会加重腹部力量的降低，继而出现盆底肌松弛，两者力量不足，导致排便困难。

3、孕妇内分泌水平变化。黄体酮分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，从而降低胃肠道平滑肌的张力，蠕动缓慢，食物残渣久滞肠道，导致排便困难。

4、会阴侧切后伤口疼痛或水肿，患者容易出现恐惧心理，害怕伤口裂开而不敢用力排便。

5、产后长时间卧床休息，胃肠蠕动能力减弱从而导致功能降低，滞留过久的内容物水分被过度吸收。

6、剖宫产术后，因麻醉药物的影响，短时间抑制作用，肠蠕动反射迟缓。

7、会阴及盆底肌的神经损伤，如：神经反射异常，抑制排便动作。

8、产后饮食过于精细，食物残渣减少，不利于肠蠕动。

二、孕期及产后便秘的危害

1、导致肛裂或者痔疮

内容物长时间储存后水分被吸收，粪便干燥，排便困难，演变成肛裂或痔疮。

2、导致盆腔脏器脱垂

过度用力排便或长时间使用腹压，易导致盆底肌无力，甚至在产后出现严重的盆腔脏器脱垂。

3、引起肥胖

宿便在肠内不及时排出，被反复吸收易引起肥胖等

三、预防便秘的四条建议

1、均衡合理饮食

增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。多饮水，每日饮水1000-2000mL。每日清晨空腹喝1杯温开水，剌激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有剌激作用。

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，没有特殊疾病的人群适当增加粗粮、豆类及其制品。因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。

2、适度运动

产妇应尽早下床活动：可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

3、养成良好排便习惯

养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。如果发现便意应立即排便。排便时应注意力集中，不听音乐或看报纸杂志。排便时勿用力过猛，易引起心脑血管并发症及直肠黏膜脱垂等问题。

4、保持良好的情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，因此平时保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。

四、产后便秘治疗方法

很多妈妈们在产后依然会遇到便秘的问题，这个时候，我们就可以采取电刺激治疗配合手法按摩的方式进行改善。

1、电刺激治疗

A：改善肠道无力

通过电刺激增强腹部肌力，辅助肠道蠕动，改善便秘。

Ｂ：改善肠道蠕动

肠道蠕动能力降低导致粪便在结肠内滞留并变硬，通过刺激结肠平滑肌并加强肠道蠕动收缩，利于排便。

2、手法按摩治疗

采用手法按摩腹部，促进肠蠕动。

每天坚持治疗，当天治疗后次日晨起排便一次，一般患者在10天治疗过程中，每天治疗后次日晨起都能正常排便，恢复排便意识，脱离灌肠的苦恼。在两年后回访情况，排便功能保持良好，且一直坚持每年做一次常规的循环治疗和肠蠕动治疗。