周女士过去半年来一直感觉疲劳乏力，经常出现失眠和焦虑情绪，她认为这可能是由于工作繁忙引起的，因此也并未在意。但近期她注意到自己的皮肤出现了一些异常症状，包括油脂分泌过多、瘙痒，还出现了一些痤疮。

她并没有更换自己的护肤品或洗浴用品，因此她认为应该不是过敏引起的，周女士便自行购买了一些药膏进行擦涂，但并未改善，于是她决定去求助医生以解决这些问题。

医生对李女士进行了全面的皮肤检查。她的胸背部皮肤出现了明显的红斑，伴有油脂覆盖，有些地方还出现了痤疮。周女士还表示这些红斑和痤疮处的皮肤还伴随剧烈的瘙痒感，尤其在晚上更为明显。

医生为周女士进行了血液检查，结果显示，她的血红蛋白值为88g/L，红细胞计数3.1x1012/L，均略低于正常水平，意味着周女士存在轻微的贫血。医生进一步询问她的饮食情况，周女士表示自己她不爱吃肉，并且由于工作繁忙没空做饭，通常都是以外卖或加工食品充饥，很少吃新鲜的蔬菜和水果。

结合周女士的饮食习惯，以及她贫血和皮肤问题，医生怀疑是由于缺乏维生素B6导致的，因此建议她进行进一步的维生素含量检查。不久后，检查结果出来，果然，周女士的维B6含量只有12.5nmol/L，低于正常值。

医生为周女士开具了维生素B6的补充剂，并嘱咐她按时服用。此外，医生还建议周女士减少外卖和加工食品的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，也要增加肉类的摄入，生活方面要保持规律作息、减轻压力、养成良好的肌肤护理习惯。

由于已经影响到了身体健康，周女士不敢怠慢。回到家后，她在补充维生素B6的同时，严格按照医生的建议调整了生活方式。在接下来的几周内，她的皮肤逐渐恢复了健康的状态，瘙痒、油腻等异常症状也逐渐减轻。再次到医院复查时，医生告诉她她的贫血也有在改善。

维生素B6是人体所需的一种重要营养物质，它在许多生理过程中起着至关重要的作用。然而，许多人对其重要性并不了解，甚至忽视其摄入。维生素B6的缺乏可以导致一系列严重的健康问题，其可怕程度不容忽视。本文将探讨维生素B6缺乏对人体的影响，以帮助人们认识到正确补充这种维生素的重要性。

维生素B6是一种重要的水溶性维生素，它在人体中扮演着多种重要的角色。

它是人体代谢过程中的关键参与者，参与合成蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。此外，维生素B6还对神经系统、免疫系统和心血管系统的正常运作具有至关重要的作用。

维生素B6也常常用于治疗一些疾病。首先，它在预防和治疗贫血方面起到了关键作用，维生素B6有助于合成红血球的组成部分，如血红蛋白，从而维持健康的血液循环。其次，它可以帮助缓解晨吐症，这是一种孕妇在早晨经常出现的恶心和呕吐的症状。此外，维生素B6还被广泛应用于抗癌治疗中，可以减轻化疗引起的副作用，并提高患者的生活质量。

然而，当机体内维生素B6不足时，就会引发一系列严重的健康问题。缺乏维生素B6会导致贫血、皮肤炎症、口腔溃疡、神经系统异常等多种症状。

尤其是神经系统受损，可能导致周围神经炎、手脚麻木、失去平衡感等症状。长期缺乏维生素B6还可能导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

综上所述，维生素B6在人体健康中的重要性不容忽视。它不仅在维持正常的代谢过程中发挥关键作用，还有助于治疗多种疾病。因此，我们应该引起重视，关注维生素B6缺乏向我们发出的身体信号。

皮肤是人体的外部屏障，承担着保护内部器官和组织的重要功能，也是我们人体最大的器官。维生素B6缺乏的其中一个信号就是皮肤的异常，也是最直观的信号，因此，当皮肤出现如溢脂性皮炎、口腔炎、痤疮等问题时，很有可能是身体缺乏维生素B6的信号，大家可别单纯认为只是皮肤的问题。

1.溢脂性皮炎

皮脂是由皮脂腺分泌的一种脂质物质，它在皮肤表面形成一层保护性薄膜，帮助保持皮肤的水分和防止水分流失。当身体缺乏维生素B6时，皮脂腺的功能受到影响，导致皮脂腺分泌物增加或失衡，这可能会导致皮肤出现溢脂性皮炎。它是一种慢性皮肤疾病，表现为头皮、面部、胸部和背部等部位的油脂过度分泌、皮肤油腻、瘙痒和红肿等症状。

这种疾病会使某些汗腺发达的区域时常感到油腻，增加患者的困扰，严重者还会影响到日常生活和患者的心理健康。因此，为了改善此症状，我们可以通过补充维生素B6来调节皮脂腺分泌，此外，保持良好的日常护肤习惯，如经常清洁、避免过度抓挠以及使用止痒药膏等，也能帮助改善油腻和瘙痒的症状。

2.炎症和痤疮

炎症和痤疮其主要特征是皮肤发炎，出现痘痘、红肿或皮肤敏感问题，维生素B6的缺乏同样也可能导致该症状的发生。

维生素B6参与皮肤的免疫功能和炎症反应调节，当该元素不足时，皮肤的免疫功能下降，容易受到炎症的侵袭，导致痤疮的形成。若不及时干预，痤疮挠破露出创面，极易导致感染从而加重病情。为了改善炎症和痤疮，除了补充维生素B6来提高皮肤的免疫功能和抗炎能力外，保持清洁的皮肤和适当的护肤习惯也是预防炎症和痤疮的重要措施。

3.口腔炎和舌炎

口腔炎是口腔内黏膜、牙龈或其他口腔组织发生炎症的疾病，常见症状包括口腔红肿、疼痛、溃疡、出血等。而舌炎顾名思义，则是指舌头上发生炎症，常见症状包括舌头肿胀、有裂纹、舌苔脱落等等。此类病人不仅要忍受病痛的折磨，往往还伴随口臭的症状，严重者会影响到日常沟通。

而维生素B6的缺乏便是以上两种问题的诱因之一，维B6缺乏会降低机体的免疫功能和修复能力，这便会使口腔和舌头更容易受到刺激和损伤，且不易愈合，如感染、创伤、自身免疫疾病等，从而导致了炎症的发生。

维生素B6，它在许多重要的生化反应中都发挥着关键作用，帮助维持神经系统的正常功能，促进红血球的生成以及保持皮肤的健康。然而，我们的身体却无法自行合成该营养元素，那么，我们应该从哪儿摄取足够的B6维生素呢？

首选食补：

食物是补充维生素B6最自然和健康的方式之一。小麦胚芽中维生素B6含量较高，可通过每天使用1-2勺麦芽糖来补充该营养元素。家禽和鱼类也是维生素B6的良好来源，例如，鸡肉、动物肝脏和金枪鱼等。许多蔬菜和豆类也富含维生素B6，例如，土豆、菠菜、甘蓝、豌豆等，将这些食物纳入日常饮食中，可以帮助补充维生素B6。

此外，杏仁、核桃、腰果和花生等坚果，以及亚麻籽、葵花籽和芝麻等种子，都富含维生素B6，在零食或早餐中添加适量的以上食物，也可以达到补充的目的。在平时选择水果时，可选择哈密瓜、枇杷以及龙眼这些富含维生素B6的水果。

一般情况下，成年人每天的维生素B6摄入量在1.4～1.6mg即可，只要合理搭配以上这些食物，就已经可以满足人体的需要了。但是，对于一些由于疾病而导致的维生素B6严重缺乏的患者，可能还需要服用额外的补充剂。

其次药补：

市场上有许多维生素B6片剂可供选择，但由于不同的症状服用的剂量不同，因此在服用前一定要咨询医生。此外，也可以服用复合维生素B片剂，这种补充剂通常包含多种B族维生素，其中也包括维生素B6，可提供全面的B族维生素支持。

需注意的是，选择补充剂一定要遵医嘱进行服用。此类营养元素若摄入过量，则易导致不良反应的发生，如周围神经炎、胃肠道不适、嗜睡等。而其中的神经症状恰恰与维生素B6缺乏的反应相似，大家很有可能会误认为维生素补充不足，从而加大药量，最终导致病情更加严重[3]。

周女士万万没想到，小小的维生素竟然能够导致如此难受的皮肤问题，不仅如此，若是持续缺乏可能自己的神经系统以及贫血症状都会越来越严重。

在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了维生素的重要性。即便只是维生素B族中小小的B6，一旦缺乏便可能给我们的身体带来不可忽视的风险。因此，我们应该重视维生素的摄入，确保我们的身体得到足够的供应，从而避免疾病的发生，提高生活质量，使我们更加享受自己的人生之旅！

[1]董岿岿,朱华伟. 维生素B_6联合左乙拉西坦治疗难治性癫痫患儿的效果 [J]. 中国民康医学, 2023, 35 (16): 64-66.

[2]赵素琴,孟娇龙,王明等. 维生素的家谱 [J]. 化学教育(中英文), 2023, 44 (16): 1-12. DOI:10.13884/j.1003-3807hxjy.2023020189

[3]澳大利亚提示补充维生素B_6（吡哆醇）可致外周感觉神经病 [J]. 中国药物警戒, 2023, 20 (03): 360.