苹果你吃对了吗？教你5招养生吃法，省钱又实用

大家好，我是中医骨科张喜海。

大家是不是都听过这样一句话，一天一个红苹果，医生远离我，苹果真的有那么神奇吗？

为什么有的朋友，吃完苹果不仅没有改变，甚至还感到肠胃不适，这是因为你吃错了。

可能有朋友会有疑问了，苹果不都是洗干净就吃了，怎么会吃错？

苹果的注意事项

苹果在我们的日常中十分常见，所以人们很容易忽略它的食用方法，认为洗干净就可以吃了。

其实像脾胃虚寒的人，其脾胃阳气不足，运化功能相对较弱。苹果又性凉，很容易引起我们腹痛、腹胀，甚至腹泻。

而且苹果里的果酸和纤维素比较多，对于脾胃虚弱的人，这些成分可能会成为脾胃的负担，同样也会引起腹痛、腹胀，甚至腹泻。

但只要你将苹果与其他食材搭配食用，不仅好喝，还很养生。

苹果的五种吃法

材料准备：苹果 1 个、肉桂粉 1 - 2 克（或肉桂棒 1 - 2 根）。

制作方法：苹果切成小块，锅中加入适量清水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟。（如果使用肉桂粉，在煮好前 2 - 3 分钟加入搅拌均匀；如果是肉桂棒，可在开始煮时就放入，煮好后取出肉桂棒再饮用）。

养生功效：肉桂与苹果搭配，能够中和苹果的凉性。肉桂的香气还可以增进食欲，帮助消化，对于冬季暖胃驱寒也很有帮助。此饮品适合寒性体质的人群，脾胃虚寒、宫寒痛经、手脚冰凉等症状有改善作用。

材料准备：苹果 1 个、山药 100 - 150 克。

制作方法：苹果和山药去皮洗净，切成小块。把苹果和山药放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟，直到山药熟透。

养生功效：山药苹果搭配煮水，可增强健脾益肺的功效。对于脾虚泄泻、肺虚咳嗽等症状有很好的调理作用，并且能为人体提供丰富的营养，适合体质虚弱、需要调养脾胃和肺脏功能的人群饮用。

材料准备：苹果 1 个、陈皮 5 - 10 克。

制作方法：先将陈皮泡软，再将苹果切成小块，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟。

养生功效：陈皮与苹果一起煮水，能起到健脾开胃、化痰止咳的作用。对于脾胃气滞引起的脘腹胀满、嗳气、食欲不振等情况有很好的改善作用，还能缓解痰湿咳嗽、痰多色白等症状，适合在咳嗽痰多、肠胃不适的季节饮用。

材料准备：苹果 1 - 2 个、红枣 5 - 10 颗。

制作方法：将苹果切成小块；红枣洗净去核。把苹果块和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，直到苹果软烂即可。

养生功效：二者搭配煮水，可以增强补中益气的效果，适合脾胃虚弱、气血不足的人群饮用，对于肺燥咳嗽、咽干口燥等情况也有一定的缓解。

材料准备：苹果 1 个、枸杞 10 - 15 克。

制作方法：苹果切成小块，锅中加入适量清水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，再加入枸杞，继续煮 5 分钟左右。

养生功效：两者搭配，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、眼睛干涩等症状有一定的改善作用，还可以提高机体免疫力，适合中老年人以及长期用眼人群饮用。

五种吃苹果方法，你学会了吗？