随着年龄的增大，人体新陈代谢能力降低，体内热量就消耗得慢。消耗不掉的那些热量将作为脂肪储存在体内，引起肥胖问题。 过去的习俗认为 发胖是“发福” ，其实肥胖的“福”却给身体带来危机四伏。肥胖不仅影响形体美，还会增加糖尿病、心脑血管疾病的危险。 因此不少老友记的眼里，更看重的是 “千金难买老来瘦” 。
肥胖容易分泌紊乱
肥胖人群的胰岛素敏感度下降，同时分泌的胰岛素也会减少，导致糖代谢异常。用一个形象的比喻来说， 肚子就像座‘水库’ ，可以起到调节人体血糖稳定的作用。
人发胖后，脂肪堆积越来越多，就像水库结了冰，无法调节水位了。很多肥胖的人，稍微吃少点就会感觉很饿，吃饭后血糖就飙升，身体失去了自动调节血糖的能力。
因此会 增加糖尿病、心脑血管疾病的危险 。 更明显的是，肥胖还严重影响内分泌系统的功能。 因为大部分肥胖者内分泌紊乱，而内分泌紊乱又会加重肥胖，形成一个恶性循环。
体瘦也不一定是好事
过于肥胖不好， 如果突然变瘦，体重下降快，也不是一件好事 。胖和瘦有一个简单的办法来判断——体质指数（缩写BMI）
BMI值，是 用 体重 （千克） 除以身高 （米） 的平方 来计算。正常范围是 18.5-24。
比如身高为1.60米的成年女性，体重53公斤，体质指数=53/1.6*1.6=20.7，在正常范围内。
体重指数低于18.5（约47公斤）则属于过瘦，超过24(约61公斤）属于超重，这个值超过28（约71公斤）属于肥胖。
过瘦，对健康也是不利的 。随着年龄增加，体内的积存脂肪消耗、肌肉及脏器萎缩等的原因，都会导致体重下降。 慢性支气管炎和老年肺气肿的发病率以消瘦者为高。 因此身体变瘦，瘦不一定是健康。
养成不胖不瘦身材
由此可见，理想的体型是 既不胖也不瘦的中间型 。科学合理控制身材是非常重要，可以借助于饮食，运动来调节。
饮食上以清淡食物为主，对于肥肉少吃，就算吃肉以瘦肉为主。坚持吃50—80g水果或蔬菜。粗粮也是保健身体不可少的，例如燕麦粥、玉米都是非常好的食疗选择。
养成多运动的习惯， 步行、跑步、瑜伽 等，都是常见锻炼身体方式。
提到瑜伽，不少老友记会有 各种各样的疑惑
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答案是：
可 以
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上课时间
4月24日（周五）下午3点
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15年瑜伽教学经验 瑜伽教练培训导师 中国瑜伽联盟副理事长
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*图文来源：羊城晚报岭南大医馆、左梵瑜伽，羊城晚报老友记俱乐部整理。
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