“慢马定律”，讲的是这样一个故事，一个商人用了两匹马托运货物。在路上，一匹马体力旺盛，非常卖力的朝着目的地前进，但是另外一匹马，走得慢悠悠的，有气无力的感觉。

主人以为后面这匹马可能身体状况不是很好，于是将这匹马驮着的货物，分配了一些到跑得快的那匹马上面。

慢马感到轻松多了，内心窃喜，更加放慢了脚步，故意表现得很懒散。最终，主人把慢马拉的所有货物，都搬到了快马上面，而慢马则因为失去了存在的价值，被主人送进了屠宰场。

那么，“慢马定律”，对于已经退休的60多岁老人而言，可以学习到什么道理呢？

其实很多老人在过了60岁之后，已经离开了职场，进入了退休生活，对待生活反而失去了积极性，生活变得越来越懒散，不爱收拾自己，不爱锻炼，不爱运动，整天待在家里看手机看电视，导致身体状况越来越差。

所以过了60岁的老人，我们一定要警惕“慢马定律”，要从这三个方面去严格要求自己，保持自律，才能够活得更加长久。

过了60岁后，要警惕“慢马定律”，在这3个方面尽量保持自律

很多人退休后，因为不用上班了，所以没有了时间观念，早上经常是睡到自然醒，晚上也不用早睡了，逐渐养成了熬夜的习惯，经常要12点过后才能够上床睡觉。

第二天又起不来，生物钟完全混乱。其实人老了，还是要坚持早睡早起的习惯，早点起来，呼吸一下新鲜空气，做一下晨练，可以做做八段锦或者打打太极拳，也可以到公园去散散步。

一日之计在于晨，哪怕不用上班了，我们也要保持一个良好的精神状态，经常睡懒觉会让整个人养成惰性，人也变得越来越懒，生活也会过得越来越颓废。

现在每个人都有智能手机，很多老年人，就整天沉迷于网络世界，看直播刷视频，越来越缺乏运动了。

随着年龄的增长，身体的各项机能也开始衰退，如果没有保持适当的锻炼，那么只会退化得更快。

所以，适当的锻炼还是有必要的，比如可以每天坚持慢跑、游泳、做健身操，都是不错的运动。避免一些剧烈运动，比如爬山、篮球、马拉松赛跑这些，不要高估自己的身体状态，量力而行。

除了动身，还要多动脑，防止思维钝化。

有时间要多看书，边看边思考，做好笔记，深度学习。可以到博物馆、艺术展览多走动下，增进学识。

还可以跟朋友下下棋，下棋也能够锻炼思维能力和反应速度。

过了60岁之后，哪怕你再有钱有闲，我们也要爱惜自己的身体，千万不要去做一些透支自己身体的行为。

首先我们一定要养成良好的生活行为习惯，尽量不要去一些娱乐场所消费，比如酒吧、夜店、足浴城、休闲中心这些地方，充满各种各样的诱惑，如果沉迷于其中，对于身体的精力损耗是非常大的。

出去旅游，也要适当，要控制次数，不要整天在外面乱跑。旅游需要坐车，需要走路，也是非常消耗体力的，我们岁数大了，保重身体最要紧，也要注意不去一些太偏僻的地方。旅游是为了放松身心，为了开阔眼界，不能影响到自己的身体健康，或者让自己处于危险的境地。

夫妻生活，也要有所节制，不能沉迷于其中。每周的频率，控制在2～3次为最佳。

总而言之，岁数大了，不能够逞强，也不要高估自己的身体素质，爱惜自己的身体，保持积极乐观的生活态度，活出自我的风采，才能不负岁月。